動作教學】平衡球屈腿：甩掉大屁股

肥胖的臀部不僅會影響一個人的外觀形象，而且脂肪長期堆積在臀部位置，會導致人體血液循環的變差，對健康的影響不好，下面我們一起學學平衡球屈腿這個減臀部肉動作。

準備動作：

平躺在瑜伽墊上，背部著地，雙腿伸直搭在瑞士球上，腳踝置於球頂。這是動作的起始位置。

動作要領：

將臀部抬離地面，使身體的重量集中在肩胛骨和雙腳上。彎曲雙腿，將瑞士球儘可能的拉向自己，感受腘繩肌的緊繃。

溫馨提示：

抬離地面吸氣，回到起始呼氣。

如果實在難以保持平衡，將雙手放置身體兩邊。

（以上圖片來自網路）

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