冬季戶外減肥運動，注意這幾點

冬天到了，天氣冷，風還大。很多想要出門運動的人都打了退堂鼓，這麼冷的天氣還是適合待在家裡吃吃喝喝呀。不過！這樣一來就給了脂肪們堆積的好機會了。所以，對於那些想要冬天不發胖，出去戶外運動減肥的朋友們，小編就為你們介紹幾個戶外運動該注意的地方吧。

出門做做預熱動作

剛剛從溫暖的室內走到室外會覺得外面實在是冷呀，不過也不要隨隨便便就打退堂了。出來先呼吸幾口新鮮空氣，然後蹦蹦跳跳做些伸展運動，讓身體慢慢熱起來再進行運動，提前做好預熱運動，在開始運動之後還可以有效防止運動拉傷。

做好保暖工作

在出門運動時也要注意好護住我們的身體，害怕耳朵冷的話就帶上耳罩等，運動之後會出汗，但是剛剛開始的時候還是比較冷的，所以也不要穿的太少出來。在運動發熱之後也不要隨便脫衣，這樣一冷一熱容易感冒。

運動量要循序漸進

冬天進行戶外運動時，我們的運動量要由小到大，逐漸增加。特別是進行跑步時，不要一開始就進行劇烈的長跑，要先小跑一段時間，等我們的肢體和關節活動起來之後，再開始加大運動量。

飲食如同常規訓練一樣

在冬天進行戶外運動時由於天氣冷，身體所要消耗的能量可能會更多。所以，我們也要及時補充能量，記得補充水分和熱量。在運動之前要吃飽喝好水，在運動之後稍作休息再吃些東西補充能量。不過在運動完之後也不要吃甜食或者油膩的食物，盡量吃些健康點的東西。大家可以選擇食用倩狐來搭配自己的運動，倩狐可以幫助我們有效抑制脂肪，而且純天然，不用擔心有任何藥理作用。

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