全身肌肉拉伸動圖合集，照著做肌肉就不會酸痛了！

腹肌撕裂者l

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-fujislz-

健身之後拉伸肌肉的訓練是一定要做的，因為在高強度訓練之後，身體里累積了大量的肌酸，如果不及時進行放鬆類的訓練，第二天會有肌肉酸痛的情況出現。

今天就給大家推薦一套全身肌肉拉伸動圖，分上半身和下半身兩個部分，大家做完日常訓練之後可以跟著做這套拉伸動作，放鬆一下緊繃的身體。

【上半身拉伸】

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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【下半身拉伸】

動作七

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動作八

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動作九

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動作十

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動作十一

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動作十二

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動作十三

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動作十四

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動作十五

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動作十六

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好文

推薦 / 精彩回顧

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女生這樣的身材才叫極品！！！

徒手練背這事兒，在家妥妥兒擼起來了！

看完Anllela Sagra的健身日常，男人們都充血了

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