猝死來臨前，你有6次逆轉機會！卻都被你錯過了！

關於猝死的新聞屢屢見諸報端，引人嘆息之餘，也讓不少人對猝死心存恐懼，尤其是有的人平時很正常，既沒有心臟病，也沒有心臟的不適，卻突然猝死，猝死真的是防無可防嗎?

猝死呈年輕化發展，我們離猝死僅一步之遙！

2012年，年僅42歲的央視著名足球評論員陶偉因心臟病猝然離世。

2014年，年僅30歲的運動健將方勇在向馬拉松終點衝刺時一頭栽倒在地，因心臟驟停搶救無效死亡。

2016年，年僅44歲的春雨醫生集團創始人張銳因心肌梗死猝死，倒在了創業的路上。

一個個年輕鮮活的生命就此隕落，讓人唏噓不已。據報道，我國每年約60萬人死於心源性猝死，每天有將近1600人發生心源性猝死，平均每分鐘有1人發生猝死。猝死的背後究竟隱藏著怎樣的原因？如何預防猝死的發生呢？

容易發生猝死的高危人群

1.家族中直系親屬有心腦血管疾病和猝死病史；

2.已確診心腦血管疾病患者，如腦血管病、冠心病、心臟瓣膜病、心律失常等；

3.同時具備幾個心腦血管病高危因素，如高脂血症、高血壓、糖尿病、吸煙、工作壓力大、肥胖等；

4.即使沒有上述4條，在近期突然發生無原因的胸痛、胸悶、乏力、出汗、噁心、嘔吐等表現都需要提高警惕。

請留意了6大跡象是猝死前兆

1.近期出現或加重的胸悶

近期突然出現胸悶，表示冠狀動脈內的粥樣硬化斑塊不穩定，隨時可能破裂，引起心肌梗死。

2、焦慮失眠：無癥狀驚醒

在沒有缺少睡眠、劇烈運動或生病的前提下，連續幾天、幾星期，甚至幾個月都出現無法緩解的疲勞感，而且伴有失眠、焦慮、夜間驚醒等癥狀，就要考慮是否心臟出現問題。

3.心跳過緩

心臟的跳動是由起搏細胞控制的，如果這個細胞功能失常，心跳就會變慢，最嚴重的可引發心臟停搏。老年人要定期監測心率，如果長期心率小於50次，血壓變低，可能會導致猝死。

4、胃疼噁心：沒有胃病卻胃疼

如果在沒有任何明顯緣由的情況下有了這些反應，那麼極有可能是心血管出了問題，從而引發的腸胃不適。動脈由於脂肪沉積物堵塞將會減少甚至阻斷血液傳輸給心臟，而這會引起心絞痛。

5.不明原因的疲乏

很多年輕人猝死，主要跟精神狀況有關，如工作壓力大、常出現疲勞。但如果近期出現不明原因疲勞，休息後也無法緩解，且伴有水腫或胸悶，應該警惕猝死。

6.眼前發黑和肢體麻木

腦卒中也是引起猝死的重要原因，有些腦卒中起病緩慢，平時不太在意，一旦進展，就可能引發猝死。

預防猝死，我們能做些什麼?

1.有病及時就醫：對於患有器質性心臟病的人，應盡量治療其器質性病變：

冠心病是指冠脈血管狹窄，往往常規檢查不易發現，很多人以為身體健壯，心臟就不會出問題。其實體格健壯與血管的狹窄不一定匹配。有的人，30歲的年齡60歲的血管，有的人60歲的年齡30歲的血管。所以需要關注冠狀動脈的病變及進展情況，預防心梗、猝死等危險情況發生。必要時可行支架植入或行冠脈搭橋手術解除冠狀動脈的狹窄。

植入型心律轉復除顫器（ICD）主要是針對心衰、短陣房速、心肺復甦後病人。ICD能在幾秒鐘內識別快速室性心律失常（室速、室顫）並能自動放電，明顯減少惡性室性心律失常及猝死的發生，挽救病人的生命。如果有ICD適應症，建議進行ICD植入治療。

其他疾病如心臟瓣膜病可以進行瓣膜成形、修補或更換，解除瓣膜狹窄或關閉不全。睡眠呼吸暫停低通氣綜合征應改變生活方式、行無創氣道內正壓通氣治療、口腔矯正器或手術治療。

2. 定期體檢：

應根據自己的實際身體狀況，一年或半年時間內進行一次體檢。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，除常規體檢外，還要有針對性地選擇體檢項目。通過體檢，及時發現高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等健康問題。

3.減少猝死發作的誘因：養成良好的生活習慣，學會調整壓力和情緒

均衡飲食：提倡高纖維、低脂肪的「地中海式」飲食習慣，避免暴飲暴食。

1、規律適量的運動，不宜過分劇烈。

2、不吸煙、吸毒，適量飲酒。

3、合理安排工作，勞逸結合：制訂合理的工作目標，防止壓力太大。

4、學會情緒自我管理，切勿大喜大悲。

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