減肥開始的心態建設

導語：

人是從什麼時候開始真正感受到「生活的自由」的呢？

大概是從明白了自律的那一刻起吧。

想要減肥，首先需要做到2兩點

一曰(yue)堅持，一曰自律。

偉大的妹子在生活上都是不幸的。當妹子飢餓的時候，打開他的袋子，袋子里始終是不能充饑的珍珠。

——赫爾曼·小黑《生命之黑》

昨天小黑20分鐘HIIT,練完滿身大汗，今天還是要去，明天依舊要去，風雨無阻，羅馬帝國不是一日建成的。

減肥健身不僅在於運動，所謂胖從口入，做不到自律，天天喊著讓男朋友給你買炸雞薯條，那這個教程不適合你，克服本性是反人類的舉動，但也是人偉大的原因。

很多小夥伴可能要吐槽小黑怎麼老給人上課，因為其實減肥的過程就是一種心理戰，方式方法都是次要的，如果你的心態出現問題，那再折騰也是徒勞。

做到以上兩點在旁人來說也許很難，對小黑來說也很難，但小黑要堅持，你也要！

對於上班族而言，如果你的運動時間不是很充沛，那麼我建議你採用HIIT方式(小黑目前就是這種方式），也叫極速燃脂訓練。每次鍛煉需要分成多組，組間休息20秒，每組動作盡量標準，但是 1.累了不要死撐 2.所有的組都要做完 ！

對於在校學生而言，有氧運動更加適合你，如果你喜愛健身，也可以在有氧運動後加上肌肉訓練，比如說俯卧撐，仰卧起坐等。

運動前首先要進行熱身，拉伸肌肉，使身體進入預熱狀態，運動後也需要拉伸，不管你採用什麼方式運動，這些都是必做的功課，剩下的就靠堅持了，吭吭，今天就說這麼多了，不管你領悟沒有，動起來吧！

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