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45——55歲女人:脾氣暴躁是否已步入更年期?

她,46歲,體態肥胖,皮膚白皙。近一年來,先是出現月經紊亂,2-3個月來1次,來了就不走。現在月經又不來了,繼而又出現陣發性潮熱、出汗,身上好像有螞蟻在爬,奇癢難受。到了晚上整夜都無法入眠。原來溫順的脾氣變得暴躁了,動不動就跟老公找茬與孩子打架,無端地生氣,整日里心煩意亂。

她說:老公對她很好,孩子們都已成家,也很孝順,從不惹她生氣,可她就是感到活著沒意思,她也知道自己的想法不對,可就是無法解脫。這是一位典型的更年期病人,現在趕緊測一測,你的更年期癥狀是輕還是重?

癥狀評分

癥狀評分=基本分*程度評分2.各項癥狀評分相加之和為總分3.圍絕經期綜合征病情程度評價標準輕度:總分為15—20分中度:總分為20—35分重度:>35分

女人到了更年期,就一定要互相傷害嗎?更年期女性還能擁有幸福生活嗎?今天,我們就一起來跟專家聊聊更年期的那些事兒。

著名養生專家——曲黎敏

女性更年期年齡介於40~60歲之間,絕經年齡平均為50歲。更年期是指女人從性成熟逐漸向老年過渡的時期,它包括絕經前期、絕經期和絕經後期。在這一階段,通常有70%的女性出現癥狀如月經紊亂、陣發性潮熱、出汗、情緒不穩定、神經過敏等;重者可發生精神障礙抑鬱。但大多數中國女性不願正視,認為是自然衰老現象,犧牲生活質量,默默忍受。

如何及早發現自己進入更年期?

月經周期延長、月經期縮短、經量變少是最明顯的變化之一,但也要重視經量增加的問題,這也可能是更年期來臨的預警。當婦女步入了絕經前期,內分泌功能開始不平衡,子宮內膜受單一雌激素刺激且無孕酮對抗。雌激素水平波動或持續刺激,內膜可增生過長或不規則脫落,子宮內膜血管極不穩定,極易破裂,這樣就會出現血崩或滴血不止,一般屬於更年期功能性出血。

食養,更年期的重要一環!

一、平衡飲食

多食水果、蔬菜和薯類;常吃奶類、豆類及其製品;常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;食量與體力活動要平衡,保持適宜體重;吃清淡、少鹽膳食;飲酒應限量;吃清潔衛生飲食。以上8條有很強的科學性和針對性。人到更年期,新陳代謝需求降低,飲食更要低熱能、低脂肪、低鹽、低糖。防止高血壓、冠心病、糖尿病等。

二、注意養血補血

女性更年期,內分泌紊亂,卵巢功能衰退,容易導致月經紊亂以及經血增多,嚴重者會造成貧血,因此,養血補血不可忽視。養生專家建議更年期女性多吃傾城,蜜、阿膠、紅棗等天然食物,傾城,蜜有滋陰補巢,補充女性氣血,調養身體,緩解更年期多種癥狀的作用,聽身邊朋友說在某寶就有。

三、補充鈣劑

含鈣的最佳食物來源是奶類,每半斤牛奶可以提供大約250mg鈣,其次,海帶、深綠色葉菜、豆類、蝦皮等含鈣量也很高。對於不能接受或不能得到乳品的人,可採用鈣強化食品或補充鈣劑。服用碳酸鈣時可以隨餐補充,以提高吸收率。維生素D可以促進鈣的吸收。經常有戶外活動者,不致有維生素D缺乏,但老年人的轉化能力降低,或戶外活動少的人可在補鈣同時補充適量維生素D。

四、多吃蔬菜水果

蔬菜水果中所含的維生素和礦物質是人體不可缺少的營養物質,可提高免疫力,預防腫瘤及動脈硬化,防止眼花及視力模糊;蔬菜水果中所含的膳食纖維有通便和降血脂作用;蔬菜水果還具有抗氧化作用,能清除體內自由基。多吃蔬菜水果對更年期女性的健康和預防疾病有重要作用。


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