做女生難，做一個堅持健身的女人更難，對很多愛健身的女生來說，大姨媽就是妨礙健身的罪魁禍首，耽誤一星期再鍛煉，狀態不盡人意，生理期就不能運動嗎？其實還是有適合女生生理期的運動能夠幫助女同胞們保持狀態的。

冥想型瑜伽

經期疼痛情況因人而異，所以應秉著量力而行的原則進行運動。在經期到來的前三天，應該以休息為主，絕對不能做劇烈運動，可以選擇輕柔舒緩的運動方式，譬如在家裡做瑜伽，舒緩身心壓力，幫助趕走經期不適感。

放鬆慢走運動

經期慢走是最不會傷害身體的有效運動，雖然光走路並不能消耗很多卡路里，但是在榜樣的時候，出門散散步，是對付經期煩躁心情的一個好辦法，不需要太多東西，換上一雙輕便的跑鞋，就能馬上出發了。

基礎伸展運動

對於身體會出現明顯不適感的女生來說，根本都不想起床怎麼能去跑步呢，這種情況下，可以根據自己的情況來決定運動的形式，在家做一些較為輕柔，舒緩的拉伸動作就可以了，或者按摩身體都能幫助減緩疼痛感。

初級形體操

對於平時經常運動，經期感不強的女生來說，在減少運動量的情況下，可以做一些簡單入門形體操，運動量介於瑜伽和拉伸之間，讓身體微微出汗，但是要避免做對腹腔施壓的動作，以免引起身體不適。

生理期依然可以做一些簡單運動，並不是只能做一個木頭人的，對於有運動習慣的女生來說，在生理期適當的運動，不但不會有副作用，還有利於身體血液循環，緩解經期不適感。

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