關於健身的最佳時間，一直眾說紛紜，是個很有爭議性的話題。

留意下周圍的小夥伴，是不是什麼時間鍛煉的都有？不過應該是早上和晚上居多。

早上鍛煉

晨練有利於提高神經的興奮性，提高新陳代謝的效率，對保持充沛的精神體力有很大的幫助，讓你精神百倍投入到一天的工作中去。

不過需要注意以下幾點：

應該選擇早飯前進行鍛煉，因為可以多消耗20%的熱量，這是因為經過一個晚上的消耗，在空腹情況下運動身體缺乏糖原補充，因此會消耗更多脂肪來給身體功能。

早晨運動，一定要注意運動前熱身且補充一杯溫水最好。

運動強度不宜過高，晨跑就很不錯。

下午鍛煉

部分人會選擇午休之後鍛煉，這個時間點我們的身體敏感度高，適合進行阻抗訓練，效果更明顯。

不過對於大多數學生黨和上班族來說，下午兩三點正是學習和工作的時間，長期這個時間段健身不太現實。

晚上鍛煉

小編身邊很多小夥伴都是選擇晚上運動的，因為早上起不來、白天沒時間，只能選擇晚上鍛煉。

在一天忙碌的工作之後，做一些運動揮汗如雨，可以減去一天工作的疲乏，讓自己放鬆。

晚上運動會增加你的體溫，加快你的心率，這非常有利於睡眠質量的提高。

但是需要注意以下幾點：

注意晚飯和運動時間間隔，運動最好在飯後1小時候進行；

避免過於激烈的運動，睡前2小時結束運動，避免交感神經興奮過度，影響睡眠質量

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