青少年睡眠不好如何調理才有效

望子成龍望女成鳳已經成為很多家長的願望，每位家長都希望孩子能夠多才多藝，學這個學那個。但是這也給青少年的學習任務，加大了很多。不少青少年表示學習壓力太大，每天的時間都不夠用。而且晚上做作業要做到很晚，這也就導致了嚴重的睡眠不足，壓力大還會導致失眠，那麼青少年嚴重失眠該怎麼辦呢?

青少年失眠症是指在青少年期發生的入睡困難和易醒，從而使有效睡眠量減少的一種睡眠障礙，女孩發生率稍多。許多青少年考試期間都會加緊學習，有的甚至熬夜，使得腦細胞不能很快修復，久而久之會導致注意力不集中、記憶力下降乃至失眠，青少年長期失眠最主要的是嚴重影響學習效率，還會導致免疫力下降，引起各種疾病，應積極治療。

青少年睡眠不好如何調理?首先要保持樂觀的心態和積極的生活態度，不要過多的關注個人得失和社會競爭，避免因生活和學習上的挫折而產生自卑、不自信等心理問題，這也是青少年治療失眠的關鍵因為，家長也要關注孩子的心理健康，給孩子創造一個良好的生活和學習環境。

對於青少年失眠患者調節失眠首先要從心理上進行調節，個人首先要找到失眠的原因，失眠到底是因為什麼，失眠的原因來自何種壓力，然後做好心理調節，特別是在晚上要睡覺的時候要放下壓力。對於青少年失眠患者，在生活中一定要保持心情的愉快，切記不要給自己太大壓力，努力的同時就要一切順其自然，生活中適當參加體育鍛煉，既能強健體魄，提高自身免疫力，同時又可以促進睡眠。

睡前可以喝上一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但是對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或者是吃片麵包，效果是一樣的。青少年失眠最好的治療方法，平日多食用一些能夠提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。在睡前不要猛吃猛喝。

在家裡家長不應該給孩子太大的壓力，畢竟現在學習壓力越來越多，如果再來自家長的壓力，我們真的擔心孩子在成長的道路上受不了，從而引發各方面的神經疾病。所以還是希望家長對孩子放鬆點，讓他們能夠健康的長大成人。

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