原來冬季戶外運動這些是不能做的

2017年還剩幾天了？你瘦了沒有？

雅痞瘦身興趣小組在2014年、2015年、2016年幫助數萬個胖子通過科學運動+合理飲食完成逆襲，勵志故事激勵影響了上百萬人，2017年，雅痞瘦身興趣小組繼續升級啟動招募，更個性化的專屬方案、個人資料庫記錄、科技化實時指導助你瘦身成功。

報名參與，請直接回復「報名」，了解相關詳情。

越是在長肉的季節,

就越是改善身體平衡的季節。

GIF/1K

天寒地凍，不想運動

可是就因為不想運動，才是長肉的節奏

這種節奏一定要打破

要讓這種節奏變成塑身的節奏

所以運動還是要保持

可是面對嚴寒我們運動就一鼓氣衝出家去么

不是的，是需要充分的準備的

尤其是冷空氣突然來了

一定要做應對，要知道冬季運動

對於身體的挑戰更大

但是做好了，對於身體的幫助也更大

好了，我們看看，以下幾點，你是不是都犯了。

一定要和這些壞習慣說NO。

空腹運動→No!

清晨，腹中空空蕩蕩，如果這個時候去運動，容易出現低血糖等癥狀。另外，早晨血液較黏稠，空腹跑步也會增加心臟和肝臟的負擔，容易出現心律不齊和其他的循環障礙。因此，在運動前應該先喝點水或者吃點東西。

著裝臃腫→No!

衣服穿著過多過厚，既不方便活動，又容易出汗。一般以穿冬季運動衣褲為好。體質較差者，開始時加件毛衣，活動至出汗時，可以酌情脫減。同時也應避免凼衣著過於單薄而著涼。

倉促上陣→No!

運動前應先做好準備活動，如活動頸、腰，臂、腿的關節，等身體各部位放鬆後，再開始鍛煉。否則很容易發，扭傷及拉傷。

迎風呼吸→No!

冬季鍛煉，不要面迎寒風，不要直接用口吸氣，以背風運動、用鼻子吸氣為好，否則吸入大量的冷空氣會對呼吸、消化器官產生不良的刺激，誘發和加重這方面的疾病。

低頭旋轉→No!

老年人鍛煉，不宵做低頭運動，不宜旋轉，不宜久蹲，以防頭部供血不足而發生昏厥和摔傷。

緊急「剎車」→No!

運動後，要進行一些過渡性的活動，讓心臟等器官慢慢恢復到運動戰的狀態。如果「剎車」過急，身體內部的運動慣性與外部動作的突然停止發生矛盾，容易造成身體機能失去甲衡。

速熱速冷→No!

運動中身體會發熱出汗，運動後，應該先用干毛巾擦擦背，防止回汗，也可用溫水擦擦身子。進行冷水浴後，不要立即使用熱水或熱毛巾擦身體，以免毛孔突然擴張，造成不良後果。

暴飲暴食→No!

運動後容易口乾舌燥，這是正常的現象。此時，不宜立刻進食，更不能暴飲暴食，而應該先休息片刻，待身體恢復平靜後再進飲食。

運動後立即洗熱水澡→No!

運動時由於肌肉血管舒張，使皮膚和內髒的血管收縮，從而使流向肌肉和心臟的血液增加，心率加快，以適應運動所需。如果運動後立即洗熱水澡，周身血管擴張，特別是皮下衄管擴張，會使流往肌肉和皮膚的血液量繼續增加，也就減少了循環的血量，剩餘的血液不足。以滿足身體其他器官的需要，容易出現腩部缺缸而昏倒。

在冬季運動時，一定要進行嚴格的身體檢查，了解自己的身體狀況，最好是征醫生的指導下進行鍛煉，以免發生意外，得不償欠。

雅痞

這裡是雅痞瘦身興趣小組

請微信搜索公眾號：nb6768

YAPI

冬天到了，你還想胖到明年么？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！