對抗關節炎，你的身邊少不了它-骨膠原蛋白粉！

福天思想即可看更多精彩內容

每次一到天冷的時候，很多人就會出現關節痛的現象。如果你還認為這樣的現象只會出現在老年群體里，那你就大錯特錯了。其實，所有年齡段的人，甚至包括兒童都有可能得這種病。相關數據顯示，關節炎在我國的總發病率約為13%。

目前全世界關節炎患者有3.55億人，在亞洲地區，每六個人中就有一人在一生的某個階段患上關節炎這種疾病。相關數據統計，我國關節炎患者人數超過一億，且還在不斷增加。

當然啦，也不是沒有辦法預防的。接下來，小編就要給家人們說說關節的「喜好」。

怕老

如果在年齡和骨關節炎的發病率之間畫一條曲線，我們會發現，隨著年齡的增長，骨關節炎的發病率明顯上升。隨年齡增長，軟骨營養供應不足，骨骼中無機物增多，骨骼的彈力與韌性減低，容易導致關節軟骨和骨退行性病變。

怕胖

與一個體重正常的人相比，如果你肥胖或體重超標，那麼將面臨著更高的骨關節炎風險。一方面，體重會增加負重下肢關節的承重壓力，引起體位、步態等的變化，從而改變了關節的生物力學；另一方面，有不少研究發現，代謝異常也會對關節造成一定的損傷。

怕傷

外傷是年輕人被骨關節炎纏上的重要原因。在運動、出行等過程中，如果出現急性外傷，一定要及時去醫院治療，以免留下後遺症。此外，關節的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關節炎的風險。

怕勤

關節用得太狠，容易導致機械磨損，破壞軟骨，從而出現骨關節炎。過於頻繁地爬山、爬樓等運動是非常傷害關節的。建議大家別把每個周末爬山作為定期運動，每月一次就差不多了。

怕冷

寒冷會增加骨關節炎的發病率。因此關節炎患者都需要注意保暖了。因為對關節不好的人來說，寒冷會加重病情，這主要與血液循環不暢有關。

除了要知道關節的喜好之外，平時針對性的鍛煉和護理也是至關重要的哦！

最能保護膝蓋的肌肉當屬股四頭肌。股四頭肌是人類大腿最重要的肌肉群。它不但負責我們走路、上下樓、蹲起等動作時的主要力量，還負責我們膝關節的穩定性。

最常用的：靜蹲練習

背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40～50公分。此時身體就同時已經呈現出下蹲的姿勢，使小腿與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。因為蹲得太深，會明顯增加髕股關節的壓力，也不對大腿肌肉力量產生強烈的鍛煉效果。

如果初次練習有困難，可以試試三星靜蹲，大腿和牆面夾角30度為一星靜蹲，60度為二星靜蹲，90度為三星靜蹲。從小角度逐漸過渡，等關節和肌肉慢慢適應後，再增加鍛煉強度。

最易操作：綳腿練習

也就是在膝關節伸直的時候(坐、立、躺時都可以做)主動收縮股四頭肌，使其繃緊，保持5秒鐘，然後放鬆2秒鐘，如此反覆。每天最好做夠2000次。並不要求一次做完，可以分多次完成，效果相同。

修正骨膠原蛋白粉功效：

1.養護關節、消除關節疼痛

人體的骨膠原蛋白每天都在新陳代謝，年輕時，由於合成骨膠原的能力還很強，缺鈣時吃點鈣片類的補鈣產品就可以了。隨著年齡的增長，人體合成膠原蛋白的能力大大下降，體內的骨膠原蛋白流失嚴重，使軟骨失去彈性，潤滑度變差，骨質變得粗糙，軟骨表面長出骨刺、腫脹，關節間的空隙變小，活動受阻，就會產生關節腫脹和疼痛等癥狀。補充骨膠原蛋白，可直達軟骨組織，營養關節組織，修復受損的關節成分，消除關節的疼痛、腫脹、僵硬、無力感、嘎嘎作響。

2.增加骨密度，延緩骨質疏鬆

當人體的骨膠原蛋白代謝出現異常，如骨膠原合成不足或骨膠原纖維網狀結構被破壞，而鈣失去了骨膠原的黏合作用，也就不能有效沉積在骨骼中，人體就特別容易缺鈣，從而導致骨質疏鬆、腿腳抽筋等疾病。骨膠原蛋白和乳鈣相結合，既補充足夠的骨膠原，又促進鈣、磷等無機鹽在骨上的沉積，從而保證骨骼成分的合理比例，延緩骨質疏鬆、促進身體健康。

3.營養頭髮指甲

位於真皮層的膠原蛋白才是頭髮指甲真正的營養供應站，若缺乏，則頭髮乾燥分叉，指甲容易斷裂，灰暗無光澤，補充骨膠原蛋白，能營養頭髮指甲。

4.改善皮膚

骨膠原蛋白能使皮膚保持結實而有彈性，緩解因年齡增長引起的膠原蛋白流失而產生的皮膚問題，有效幫助皮膚保養，改善膚質。

您的點贊將為此文留下最美的一手，

感恩！感謝！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！