誰說失眠趕不走，這幾款常見食物 能夠治療失眠問題

失眠症簡稱失眠，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，從而引起人的疲勞感,不安、全身不適、無精打采,反應遲緩、頭痛,記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

對於晚上睡不著覺怎麼辦?在大多數的醫療機構，醫生給失眠症患者所做的唯一治療就是服用一個療程的安眠藥片。但眾所周知，服用安眠藥會成癮，其功效也會隨著時間的推移而逐漸減弱，患者就會不自覺的加大用藥量，長此以往，對身體造成一定的傷害。

一、不宜食用的東西是油膩的食物。晚上睡覺之前或者是晚餐的時候吃一些比較油膩的食物的話，會直接增加腸胃、腎臟等器官的負擔，從而刺激到神經中樞，使得我們的大腦一直處於工作的狀態，從而導致失眠。

二、適宜的睡眠環境：睡覺前要營造一個良好的睡眠環境，首先不開燈睡覺，室內溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內通風保證一晚的空氣質量等等，睡眠壞境是保證睡眠質量的關鍵因素。

三、蓮子百合桑葉茶，這是出自著名醫書《金匱要略》中失眠的方子。

材料：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。做法：將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。

另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，失眠煩躁其實是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

四、玄參百合茶

茯苓10克、百合10克、巴戟天10克、玄參10克，將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即飲用。可以緩解失眠多夢，心情煩躁。

五、紫蘇葛根茶

紫蘇10克、葛根10克、女貞子10克、川牛膝10克，一起沖泡飲用，能夠治療失眠，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善虛煩不安，失眠多夢。

哈哈，相信失眠的你看到這裡，也會無懼失眠了。其實了哪有什麼3分鐘入眠的小秘訣，如果你也能慢慢的丟棄那些失眠的助手，擁有這些正確的睡眠「食物」，撒手安眠藥，相信你也會有一個甜甜的夢鄉！

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