看一眼你的鞋，就能知道你有什麼病

很多女生都喜歡不停地買買買鞋子，男生也是不會只有一雙鞋。但是不管怎麼買，你發現自己最喜歡穿的總是那幾雙吧！在家的時候每個季節我們也經常是穿同一雙拖鞋。有時候你會發現自己的鞋底磨損的很不規律。

外側內側前掌後掌對稱不對稱……磨的那是一個五花八門。鞋子是我們每天都要穿的。也許你從未注意，從鞋子的磨損，我們可以看出一些不一樣的事情。小小鞋底，隱藏著大大的秘密。

磨損多少是不正常？

所有的磨損都不正常嗎？

那是不可能的。其實我們每個人的走路姿勢大部分都不是完全的正確。所以鞋子穿久了必然會磨損。尤其是你經常穿的幾雙鞋子。

拿起來看看鞋底。或多或少肯定都有磨損。正常人走路的時候，應該是呈輕微的外八字的。這時候我們的鞋底磨損是比較對稱的，而且集中於前腳掌和腳跟部位。

醫生介紹，如果你的鞋子在半年內，磨損程度不超過百分之二十，屬於正常範疇。可是如果新買的鞋子兩三個月就出現了不同尋常的磨損，此時你可要多關心一下自己的身體了！

磨損部位不同，病症不同

鞋子外側磨損較多。

如果你發現鞋子外側磨損嚴重，那你就要注意一下，有可能是你的膝關節出現了問題。因為這樣的磨損表明，你走路的時候，膝關節是向內收的，這樣會讓你的小腿向外彎曲。

長期這樣走路，會讓你的關節容易出現扭傷，嚴重的患者會引發關節炎的。關節炎可不是什麼小病小痛。在我國關節炎的患病率為0.34%～0.36%，嚴重者壽命約縮短10～15年。想要根治關節炎又不是那麼簡單的事情。

而且長期用這種姿勢走路會給你的髖骨和踝關節施加壓力，使我們不能久坐，會感覺很疼痛；或者踝關節很容易扭傷。這樣的磨損還有種可能是高弓足引起的。嚴重下去可能會有「X形腿」或者嚴重的「外八字」的風險。

鞋子內側磨損較多。

如果你的鞋子內側磨損嚴重，說明你的膝關節可能在向外分離，膝蓋外翻的情況比較嚴重，這樣會讓你的小腿脛骨向內翻。情況加劇的話，就會形成O形腿，就是我們俗稱的內八字。

很多青少年在青春期，尤其是女生很容易故意的去用內八字走路，覺得這樣很特別。其實這樣的習慣非常的不好。內八字本身已經是一種疾病。成年後想要矯正並不容易。如果長期的內八字走路，腳趾向外的角度也會變大，使得膝蓋外移，雙腿變形。長久下去，膝關節部位會更加疼痛難忍，關節老化程度會增加，同時也會對腰椎部位有一定的影響。

大腳趾側面位置磨損。

這種情況多見於女性。當你的鞋子大腳趾外側磨損比較嚴重的話，說明你可能是因為長期穿著高跟鞋造成的這種情況。長期的穿高跟鞋，腳尖是以一種角度向下延展的，腳長期的在一個三角區的部位，很容易導致你的腳大拇指外翻，鞋子磨損就能看出這種情況。

尤其是喜歡穿尖頭高跟鞋的姑娘們可更要注意了。尖頭高跟鞋前面的位置比較窄，對大拇指更不友好了。

針對這種情況，平時要盡量多穿一些舒適的鞋子。不要穿尖頭的或者小號的鞋子，這樣對腳部的壓力會更大，不利於痊癒。現在還有拇外翻矯正器可以使用。如果嚴重的話可要及早就醫，不然的話會嚴重影響你的日常生活。

兩隻鞋子磨損有很大區別。

這種磨損狀況，就是的長短腿的典型狀況哦。當你的兩條腿不一樣長，日常行走中，力道就會不同。分布到兩條腿上的力量不同了，鞋底的磨損自然不同。

造成長短腿的原因有很多種，但是長短腿容易導致骨盆的高低不同，進而導致脊椎側彎卻是事實。臨床上對「脊椎側彎」患者作足底壓力檢測時，會發現很多是雙腳掌的結構是高低不均的。還有人走路姿勢嚴重不對，喜歡一隻腳拖著走一隻腳踩著走，這樣的走路姿勢也很容易造成兩隻鞋子磨損的不同，這樣很有可能造成腰椎變形或者髖關節的脫位

正常的磨損是兩隻鞋的腳前掌部位磨損，因為人們正常走路的時候腳前掌用力是正常的。在醫學上也把前腳掌的磨損稱為「標準步態」。

怎麼健康走路

那我們應該採取什麼樣的走路姿勢才是最健康的呢？應該從各個部位去改善，每一部分做得好了，自然就正確了。

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頭部：視線保持向前，落在3—6米處，想像有條繩子把你往上拉。不要低頭走路，否則形成習慣後，頭部偏離了正確位置會使頸後肌肉負擔整個頭部重量，容易導致肌肉勞損，引發頭痛。

胸部：挺胸，同時收緊小腹和臀部，讓全身收緊。

手臂：手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動。

肩膀：雙肩放鬆，既不要向前聳，也不要向後塌。

呼吸：呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背，建議走三步吸氣一次，然後走三步呼氣一次。

髖部：不要讓腰部承擔走路時的所有重量，而應把重心放在髖部，減輕腰部負擔的同時，也利於塑形。

足部：盡量保持用腳後跟到腳掌著地的次序走路，使鞋的受力面均衡，盡量減少向內或向外偏。

走路對身體益處多多

走路比較安全。

行走比慢跑要安全許多。尤其對於很少運動以及30歲以上的人群來說，貿然進行跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧供應不足的狀況。而行走時，人的腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的衝擊能提高免疫，延緩衰老。

讓心情好起來。

當你感覺心情不好，戴上耳機，安靜的在公園中散散步。心情會很好多哦。定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

打通血管、血液暢通。

人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，走路能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。並且可以增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。非常適合中老年人進行此項運動。

預防三高、促進排便。

增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾。對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等癥狀都有良好的作用。現在三高的人群越來越年輕化、便秘也是很多人頭痛不已的問題，走路可以有效的改善這些不好的情況。

同時，走路還有增強記憶力、疏通經絡、減少心肌梗塞、增強腎功能、保持體形等好處。

如何正確挑選鞋子

知道了如何正確走路，避免腳底不正常磨損，那如何挑選一雙舒適的鞋子呢？

合適的時間去挑選。

最好在下午三點至六點左右選鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點。試穿時不能只穿進去對著鏡子看一下就買，一定要來回走幾步，細心感覺鞋的穩定性與大小是否合適。

親自試穿。

大概有2/3的人兩隻腳不一樣大，記住哪只長哪只短，試鞋時兩隻腳都要試穿。按照稍微大一點的那隻腳選鞋。不能單純根據鞋號去選鞋或託人代買，一定要親自試穿，因為往往款式或品牌型號標準的不同，鞋的具體大小也會有差異。

理想的尺碼。

十個腳趾可以在鞋裡自由地活動，有舒服的襯墊和適度的內部空間。鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋。前腳要有一定的活動餘地，如果用腳尖頂住鞋頭時，腳後跟與鞋後幫之間還能伸進一個手指的距離，這個尺碼剛好合適。

不要讓腳遷就鞋。

別因為季末打折的誘惑或實在喜歡為由讓自己的腳遷就一雙不合尺寸的鞋，尺寸太小的鞋子即便穿得再久，撐大程度也很有限，一時的腳面風光可能引起雞眼、水泡、腳疼、腿疼、後背疼等一系列的病症。

是不是發現原來走路也不是一件簡單的小事。我們每個人都會走路，但健康的走路卻不是那麼容易。走路看似是小實則很影響我們的健康，拿起你鞋子看一眼磨損狀況，如果有了問題要及早糾正防患於未然。花一點小心思去正確走路獲得健康，總比生了病去醫院痛苦的治療要好得多！

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