拳擊手為什麼比普通人打架強這麼多？看看他們的特殊訓練就知道了

你知道拳擊運動員為什麼可以在高強度的比賽中堅持12個回合嗎？你知道他們的抗打擊能力和力量為什麼如此之高嗎？今天我們就一起來看一下拳擊運動員那些鮮為人知的訓練方法。

水下拳擊運動是很多拳擊選手都喜歡的訓練方式，拳王阿里尤其喜歡這個訓練方式，因為在水下的阻力是空氣中的八倍以上，而身體承受的壓力也是空氣中的7-10倍，在這裡可以很好鍛煉拳擊手的身體素質，更快的讓身體進入到疲勞狀態，以便於加快訓練進程。

泡冰水也是很多運動員喜歡的項目，不止是拳擊運動員，幾乎所有項目的運動員都有泡冰水的習慣，在激烈運動過後，身體各方面都會有不一樣的損傷，而在冰水中身體會加快靜脈迴流的速度，會讓身體損傷有更快效率的恢復，而且泡冰水可以增強身體的抗刺激能力，能讓拳擊運動員更加抗打。

低溫「桑拿」，這也是很多運動員的特殊訓練方式，讓身體周圍溫度突然遇到極低的溫度，血液會自動流向心肺，然後再恢復身體周圍的溫度，這樣心肺中的血液又會帶著滿滿的氧氣回到肌肉中，就這樣往複的進行高低溫訓練，也可以幫助身體增加肌肉密度以及身體恢復速度。

頸部腰橋肌肉訓練可以說是拳擊手最重要的一個訓練了，中國古代的「鐵板橋」就是訓練頸部肌肉，拳王泰森，約書亞都鍾情於這種訓練，通過腰橋的訓練，可以增加頸部，下巴以及腰部和胸口的抗擊打能力，而且可以強化肌肉密度，還可以練腰，但是這種練習方法會讓脖子粗大，泰森年輕的時候就因為練習腰橋導致脖子比頭還粗。

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