飯前吃水果好，還是飯後吃水果好？但營養師卻說：都不對！

水果是每天都要吃的食物之一，最新版《中國居民膳食指南》推薦我們：每天攝入水果的量要在200-350g，才能夠滿足一天中對水果的營養需求。

吃水果是件好事，但總有人糾結到底是什麼時間吃好，有的人說飯前吃水果，會刺激到我們的腸胃。還有的人說飯後吃水果好，容易便秘，那到底應該什麼時間吃呢？下面我們就一起來看看吧！

我們先來看下飯前吃水果。如果你想飯前吃水果，那麼就要看下自己的胃酸了，如果你本身就屬於胃酸分泌過多的人群，那麼在飯前吃，這種空腹的情況下使用，吃一些鞣酸含量比較高的水果，那麼就會對腸胃造成一定程度上的刺激。

如果你沒有胃酸過多的問題，自己的腸胃又很健康，那麼即使是吃不吃鞣酸多的水果，都不會對腸胃造成傷害的。另外，如果你想減肥，那麼就可以在飯前吃，這樣有利於減少正餐的食用量。

再來看下飯後吃水果。如果你在正餐已經吃的很飽的情況下，再吃水果，就會給這一餐額外的攝入了能量，可能會影響腸胃的消化，當然，如果你屬於營養不良的人群，那麼你就可以在飯後吃水果，增加一天中的營養攝入。

因此，對於腸胃健康的人群來說，不管是飯前吃水果，還是飯後吃水果，都沒有關係，也不會對身體健康造成傷害，自己想什麼時間吃都可以。

最後，建議大家，不管你的腸胃功能好不好，再加上時間緊來不及，又顧不上吃水果，不會影響健康的好辦法，就是用餐時吃，當作一道冷盤，既方便又可行還營養，何樂而不為呢？

各位網友，你喜歡在什麼時間吃水果呢？不妨在下方評論處留言，告訴我們的營養師。

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