和平分手沒關係，但張翰犯了一個大多男人都會犯的錯！潘粵明都中槍過！

今日，演員張翰和古力娜扎工作室雙雙發布公告，宣布已經和平分手，並且彼此祝福，熱心的網友都在猜測，咋分手了呢？

前段時間，小肆在非誠勿擾上看到，因男生跑步姿勢不好看，慘遭女嘉賓滅燈！

順著這個邏輯，小肆順藤摸瓜看了下，張翰帥哥的跑步姿勢！

果不其然！無法直視啊

本來挺英俊瀟洒的一個小夥子，居然跑起來這麼怪異...

但是不會跑步的人不只是只有張翰而已！

看看我們潘粵明老師！我心累！（雖然看起來很萌！）

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再來一張男神金城武的，帥氣，但這樣的跑姿有點用力過猛！

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看到這，小肆已經絕望了，其實大部分人通過影視畫面看到跑步姿勢都是不正確的啊，也許在畫面中有故意誇張的戲劇化效果在裡面，但是跑步真的不是隨便跑跑就可以的，如果你不想受傷，真的需要掌握正確的跑步姿勢！

引用人民日報的圖片告訴大家，這才是正確的跑步姿勢！

常見的錯誤跑姿：

錯誤跑步方式一、速度太快

如果你練跑步只是為了塑身，並沒有運動員般的目標，那麼放慢你的速度。具體速度因人而異。

最簡單的方法就是找個伴一起跑，能夠做到說完一個整句子而不被呼吸打斷，這個速度就合適了。速度的提升必然會刺激小腿肌肉的生長。

錯誤跑步方式二、步幅大速度慢

經常參加馬拉松的跑者的長距離訓練，他們通常都會保持180BPM的步頻，同時將步幅控制的比較小。

步幅相對小、速度慢的練習是考驗肌肉的耐力，會將肌肉纖維變長，有利於形成好看的比目魚肌，就是讓小腿看上去更細。而不是像爆發力訓練那樣把肌肉纖維變粗。

錯誤跑步方式三、腳掌著地位置不對

不要前腳掌著地，這對你的小腿力量要求會很高;

也不要腳跟著地，這會給你的膝蓋帶來很大負擔。

落地時，利用腳掌中部位置著地，然後迅速抬升，將力量過渡到全腳掌，即能保護膝蓋，又可以節省力量。

最後呢，小肆只能說祝福張翰和古力娜扎兩位，無論是分手還是複合還是咋的，都能屬於自己的幸福！也祝福大家都能掌握正確的跑姿！

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