我有一塊餓出來的贅肉

2017年就要過去了

請問你又重了幾斤？

眼看雙旦後又是過年

為了避免每逢佳節胖N斤

難道不吃才是王道？

節食，節的竟然不是脂肪

節食雖然一開始會讓你體重下降，但相信不用探長啰嗦，你也知道下降的是水的重量。當我們的身體營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪(；′`)。

圖源:giphy

即便你吃得跟草泥馬一樣，天天算吃進去的卡路里，肉也還是會攀附在你身體上，為啥？因為節食減肥遠比想像中無用，斷食12小時後，身體就會開啟自保模式，基礎代謝水平將會降低40%，不但不能消耗更多熱量，還會容易囤積脂肪。

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人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚和頭髮變得暗沉、無光澤、易衰老。

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體重，是大腦來平衡的

腦子是個好東西，不僅決定了你要時刻帶著它，我們的體重也是它決定的，這個位置叫「下丘腦」。上個世紀，科學家們就發現，下丘腦是控制食慾、飢餓感和熱量平衡的核心器官。

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如果我們一心一意想靠不吃來減肉，大腦就會啟動應急機制。要知道限制我們不止是貧窮，在進化中大腦也還沒跟上我們食物攝入量的步伐。它擔心的永遠只是你沒吃夠，而不是你想減肥。特別，嗯，是在冬天。畢竟，人類完全脫離飢餓才不過百多年，家裡有老人的可以去問問。

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運動，真的有用嗎？

單純管嘴沒戲了，那麼邁開腿呢？根據丹麥學者的研究，運動30分鐘後減少的體重其實比運動60分鐘還多。在不改變飲食習慣、不改變工作環境的情況下，經常性的30分鐘運動，減的重量反而比運動60分鐘還要多。

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現在跑步都快成信仰了，慢跑真能減肥？然而研究發現，衝刺、密集的運動要比緩慢的運動更能增加肌肉量，對內臟脂肪更有幫助，而且更省時間，一小時的間歇性高強度運動，相當於七小時的慢跑。

空腹運動效果更好？

根據英國利茲大學的研究，空腹時運動減肥效果要遠遠超過用餐後。研究發現，在早餐前從事運動，不但可以燃燒更多的熱量，同時也可以減少更多血液中的脂肪，對身體的幫助更大。

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研究發現，早餐後才運動的人，比完全沒有運動的人，會多消耗216大卡，但早餐前就運動的人，可以消耗298大卡。如果一年這樣走100天，單單早餐前早餐後的運動習慣不同，體重就可以差一公斤！

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真有不費事的減肥法？

每個人都想不費事又減肥，既然不吃不是坦途，那……其實你每天都能簡單甩肉。比如：走路。

根據加拿大多倫多大學的研究，如果你搭乘大眾交通系統，例如公車和地鐵，就能比一般人更接近消耗熱量的的標準，根本不用去健身房，也不用跑馬拉松。由於搭乘公交系統時需要走路至車站，上班一趟、下班一趟，不知不覺一天就走了30分鐘，自然有效。

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眼看一大波卡路里

就要隨著節日們到來了

既然你媽不會讓你節食

該怎麼做不用探長提醒你了吧？

告訴探長

你到底在減肥這事兒上

花了多少冤枉錢？

你身邊最需要看到這條推送的是哪一個？

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