不想便秘，少吃這5種食物

生活中不少人都有便秘的困擾，那種痛苦，經歷過的人都懂得，無法言說卻銘心刻骨。雖然導致便秘的原因多種多樣，但飲食絕對是排在首位的。營養專家表示，導致便秘的不是某種單一的食物，而是由日常膳食纖維攝取不足、喝水少等一系列原因導致的。今天給大家說的幾種食物都已經被證實吃多會直接導致便秘，因此建議還是少吃為好。

1、奶製品

乳酪、冰激凌等奶製品可能會導致便秘，因為奶製品中所含的免疫球蛋白G被認為和便秘有關。不過奶製品也不全和便秘有關，酸奶等奶製品含有對腸道有益的益生菌，有助調節腸道菌群，預防便秘。

2、糖果

營養師表示，糖本身並不會導致便秘，但一些精製的市售糖果含有大量添加糖，且膳食纖維和其他營養素很低，多吃則會引起便秘。

3、速食食品

薯條、漢堡、吮指雞等都屬於高鹽、高脂、低纖維食物。吃多就很難消化和排泄，從而引起便秘。

4、糕點

餅乾、蛋糕等為精加工烘焙食物，它們大多擁有「高脂低纖」的特徵，加上成品質地較為干硬，因而容易導致便秘。最好自製一些富含膳食纖維的甜品作為替代，例如烤香梨、紅棗燕麥餅等。

5、生香蕉

很多人都知道便秘就吃香蕉，但這是指成熟的香蕉，而不是生香蕉。生香蕉剛好相反，它裡面含有大量的澱粉和和鞣酸，不但口感苦澀，還會加重便秘的癥狀。

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