每天60秒輕鬆瘦肚子，塑造緊緻小平腹還緩解便秘

現代人長期久坐不動的習慣，不僅容易導致肌肉缺乏鍛煉而日益僵硬、身上的脂肪越來越多，肌肉越來越少。

此外，長期缺乏運動，還會導致體內循環下降，血液循環不暢，讓毒素與廢棄物囤積體內無法及時排出，從而導致腸道環境變差，不只容易堆積脂肪在腰腹部，形成凸出的小肚腩，而且長期以往還會容易造成腹痛、長痘，免疫力低落，代謝力下降，影響全身的健康。

戀瑜伽推薦大家一個非常簡單餓動作，每天只要不到1分鐘，能輕鬆鍛煉腰腹部肌肉，活化腸胃蠕動預防便秘！

運動不足會讓腸胃蠕動變慢，腸子里的東西無法順著蠕動推移，是便秘的一大原因。由於腹肌是排便時的主要動力，腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善。

這個動作做起來非常簡單易行，即使不愛運動和不常常運動菜鳥或高齡者也都適合鍛煉，讓各個部位的肌肉短時間內緊繃，來達到鍛煉的效果，有助於提高基礎代謝，每天持續進行，就有助於預防和改善便秘。

Step1仰躺，保持順暢的呼吸。

Step2雙膝抬起做出約90度的弧度，雙手環胸。

Step3頭和肩膀從地上抬起。

Step4保持這個姿勢5~7秒，重複進行3次。

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