康復樁的養生奧秘
康復樁的養生奧秘
家庭康復樁，是為了預防亞健康疾病和康復治療後的複發，在我國古代養生導引術和丹道修鍊術傳承的基礎上，結合太極拳中的無極樁，開發和創編出的現代樁法。
家庭康復樁，簡稱康復樁，是適宜於現代人的生活節奏和生活習慣而創編的習練項目，康復樁不僅傳承了養生導引術的核心技術，並且融入道家內丹術的內練秘法，以康復調理效果為創編標準，在形態結構上參考太極拳的無極樁，並且把金字塔宇宙形態的數理奧秘運用在太極康復樁的技術中。
康復樁最具優勢的特色就是把古代師帶徒的布場、調氣、給功的傳承方案充分運用在太極康復樁的傳教環節中，讓習練者迅速獲得康複習練調理效果，如假以時日，持之以恆，則會達到「要把骨髓洗，先從站樁起」的法喜奧妙。康復樁的特點是康復導引，調場精進，便捷速效，老少皆宜。
練習康復樁時身心置於自然放鬆狀態，呼吸以體呼吸為主，形神合一，陰陽相調，無形無象，是一種平衡和諧的內在調諧運動。習練者當以恬淡虛無，則真氣從之，先天之氣於無極態中自然而來，從而達到身心健康、性命雙修的高層次習練效果，是故「進入虛空態，先天一氣自然來」。
一、康復樁的初級習練方法
1、面向東方，身體自然松直站立，自然呼吸，忘卻紅塵雜事，勿念無隨，意想把遠處的聲音收入耳底；
2、兩腳分開，與肩同寬，或略寬於肩，兩腿微曲，坐跨，松腰，小腹空松自然，含胸拔背，沉肩垂肘，頂頭懸，下頜微收，眼帘微垂，觀鼻翕光，呼吸自然，中正安適，猶如泰山，巍然不動；
3、神光觀照晨曦之白，照耀全身，通體透亮，和自己融入一體，天人合一。意想：「我在光中，光在我中，我與光同體」的微妙感覺。
4、眼睛微微觀照東方之氣透亮微白，然後張口吞入體內，把東方之氣連同太陽光吞入體內，在全身洗滌一遍，然後向東方之外的方向吐出，意想把自己體內的病氣、濁氣、疲勞之氣隨著吐出的洗滌之氣全部吐出入地。如此九遍。
5、然後兩臂從兩側慢慢張開，手掌鬆開，半曲半握，自然狀態，沉肩垂肘，腋下如有一拳之空，兩臂如浮於水中，自然張開。
6、全身猶如置於宇宙之中，腳踩大地，頭頂藍天，日月星辰遊走於身心通透之中，倍感自己和宇宙融為一體，高大無比，圓融喜悅。
7、吸氣時全身八萬四千毛孔吸氣，同時配合小腹內收，提肛縮腎，須收縮微動，意想把宇宙間的真氣、熱能、光、電、聲、磁等宇宙能量源源不斷吸入體內，呼氣時意想氣從兩臂和十指指尖呼出體外（或者意想把氣從兩腿和湧泉呼出體外），如此呼吸49遍。
8、習練半小時後，開始收功，眼睛慢慢睜開，兩臂自然下垂，落入體側。然後，全身吸氣，意想把宇宙間真氣全部收回體內，沉入下丹田，如此連續三遍。頓感下丹田充盈、暖融融的感覺，全身通體透明，身心舒暢，愉悅無比。
9、開始習練收功拍打十八式。
二、康復樁的功效
能使使習練者可有效地調節自律神經，增強大腦皮質的健全，優化生命體征，開發人體潛能。長時間習練會使運動神經系統和植物神經系統得到改善，同時還使人反應靈敏，是訓練高功能神經系統行之有效的方法之一，還能培養元氣，放鬆身體，穩固身體重心，矯正身體姿勢，恢復身心自然狀態，優化身體機能，提升生命質量。
三、康復樁的適應症
中醫把各種致病因素分為三類，第一類是內因致病，主要是指精神情態方面的變動，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情。第二類是外因，包括風、寒、暑、濕、燥、火等，中醫稱之為六淫。第三類致病因素主要包括飲食起居和房事勞倦等。
康復樁鍛煉對由第一類病因所引起的疾病有較好的療效，對其中有些病非常顯效。
由第一類病因即內因引起的疾病包括：原發性高血壓、冠心病、心律失常、心臟神經症、哮喘、消化性潰瘍、神經性厭食、潰瘍性結腸炎、慢性胰腺炎·神經性嘔吐、偏頭痛、腰背痛、糖尿病、濕疹、類風濕關節炎、痛經、月經失調等，尤其對於良性腫瘤、結石、不明腫塊有神奇的效果。
正常的情態活動並不致病，如果出現強烈的情態變化，則可造成機體功能（中醫謂之氣機）失調，引起身心疾病。康復樁的重要功效之一是調神，調整心理狀態，因此，身心疾病是康復樁的第一適應症。如配合針灸、推拿、中藥等治療方案，則更顯神奇效果。
康復樁對後兩種病因引起的疾病，習練有素者效果勝佳。因為康復樁鍛煉能增強人的體質，提高機體免疫力，培正氣，保持機體功能的協調，習練中級和高級康復樁者更加調理速效、更顯神奇。
（易初健康之伯玄子整理）
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