新研究顯示：一星期這天睡覺更能恢復精神和活力

據英國《每日郵報》報道，英國一家心臟監測儀公司展開的調查發現，雖然人們在周末的睡眠時間更長，但周二晚上的睡眠卻更能恢復精神和活力。

周二晚上大腦和身體得到徹底休整恢復的比例在55.1%，高出一周的其他時間。

而針對周二睡眠最解乏的結論，研究人員分析，這可能是因為人們度過了難熬的周一之後，身心會感到放鬆。此外，周二晚上睡眠受到干擾的可能性較小，因為周三後人們更可能去飲酒聚會、享用豐盛晚餐等，這些都會影響睡眠。

周二白天工作壓力會更大！

英國一項新研究發現，一周工作時間中，壓力最大的是周二上午10點。

英國Michael Page招聘人力資源公司完成的這項涉及3000名英國人的最新研究顯示，一般英國員工表示，周二上午10點工作壓力之大達到峰值。

研究還發現，大多數員工表示，周一是從周末休息放鬆狀態轉向工作狀態的過渡期，同事之間說說八卦，聊聊周末電視節目內容等。到周二，不得不回到「現實」，不但需要完成周一未處理完的電子郵件等工作，還要制定整個一周的工作計劃。堆積如山的已安排工作，老闆的要求以及臨近的最後期限，都會讓員工焦頭爛額，壓力瞬間傢具，幾近崩潰。

睡前做什麼有利於更好幫助入睡？

需要如何做才能有助睡眠，美美地睡上一覺呢？建議大家睡前記住14字訣：散步，開窗，漱漱嘴，搓腳，梳頭，喝點水。

散步——放鬆促睡眠　晚上散步要在入睡前2小時，時間最好控制在10～30分鐘。散步使人精神和身體放鬆，有利於促進全身的氣血循環，還可以藉此舒緩情緒，可以促進睡眠。需要注意的是，如果室外風大，或氣溫較低，則應盡量把散步的地點改在室內進行，以免散步時受風寒導致疾病。

開窗——通風空氣好　很多人都有清晨起床先開窗通風的習慣，其實，晚上也應開窗通風，尤其是卧室。晚上開窗，一是相對避開了日間的空氣污染，空氣質量也比較好；二是晚上室外濕度相對較低，引入室內有利於室內濕度平衡。每晚睡前，卧室要開窗通風15分鐘左右，保持空氣對流，可以減少患病幾率。注意，入睡時，要避免吹風。

漱漱嘴——利健康　睡前刷牙之後基本都會漱口，同時可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因為唾液裡面的酶和激素能增加肌肉、血管、結締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力，尤其能強化血管的彈性，提高結締組織的生命力。美國喬治亞大學的一項實驗顯示，唾液含有過氧化物酶，可使致癌物質轉化為無害物質，起到防癌作用。

搓腳——暖足睡眠安　俗話說：「若要老人安，湧泉常溫暖。」睡前搓腳重點就是推搓湧泉穴。如果老年人每日堅持推搓湧泉穴，可使精力旺盛，體質增強，提高防病能力。湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，當第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身腧穴的最下部，乃是人體十二經脈腎經的首穴。湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面均顯示出它的重要作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年朋友可常搓按。

梳頭——通絡氣血暢　睡前可以用手指從前往後梳梳頭。中醫推拿功法里有一招叫作「拿五經」。即用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加共5條經脈，每次梳頭就是在梳五經。中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭等於「拿五經」，可以刺激頭部穴位，起到疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。從西醫的角度來說，人的頭皮上分布著豐富的血管、神經，梳頭時不僅能刺激神經末梢，通過大腦皮層來調節頭部神經，讓頭部神經得到舒展，緊張的狀態得到放鬆；有利於中樞神經的調節，加速血液循環，改善頭皮及腦細胞的供血，消除大腦疲勞。經常梳頭還有助護髮，並使人的面色紅潤，精神煥發。要想起到保健的作用，每次梳頭應不少於3分鐘。

喝點水——防血栓　老年人大多血液黏稠度較高，伴有動脈硬化，血管彈性差，容易出現血栓。夜晚，人體血液循環變得緩慢，加上體液的蒸發，容易誘發血栓。養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！