脂肪在於冬，稍微不注意肉肉就出來，教你幾個終身受用的方法

1.每天早上起床空腹喝杯淡鹽水

鹽水可以清腸，比例是100毫升水鹽不超過9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，每天早上起床空腹一杯，有助於大便通暢。

2空腹吃十二枚干棗。

這種吃法可以防脫髮，紅棗還可以養顏通便

做法：洗凈紅棗，並用到剝開一到口子，用開水煮5分鐘，再用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

3香蕉亦通便

減肥要十分注重清腸，通便，其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所的，這說明，減肥的基本點即是排便通暢。

香蕉沙拉：這是最減的的做法，把香蕉切成小塊，然後拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一到香香甜甜的香蕉料理就搞定了

4牛奶減肥法：

早餐喝一杯純凈水再加一杯牛奶，中午照常吃飯，但不能吃太飽。晚上飯後喝杯牛奶，適當吃些黃瓜，盡量管住自己不吃甜的東西。

誰說苦瓜不能減肥？記住這3個小秘方，你的體重會一降再降！

那麼怎樣吃苦瓜才能達到減肥的效果呢?下面就來給大家推薦三種簡單易學的方法

1.苦瓜汁

喝苦瓜汁來減肥和其他減肥食物一樣都是先起到消除水腫，清除腸道內脂肪，雖然開始效果並不明顯，但是也不要放棄，只要堅持下去就可以發覺身體的脂肪在一天天減少。

2.涼拌苦瓜

將苦瓜洗凈一剖為二，颳去內瓤，切成薄片；把苦瓜片放入開水裡焯一下，片刻後撈起；根據口味放入準備好的糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等調味品，拌勻後即可食用。

3.苦瓜炒玉米

苦瓜去兩頭和瓤，洗凈，切成丁。炒鍋內放玉米油燒至六成熱，下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下再放苦瓜丁、味精，速炒至斷生，起鍋即成。

最後，我們談談苦瓜減肥的注意事項。

苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。減肥的同時，也要保證營養均衡，健康的減肥才是最棒的！此外，孕婦應慎食

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