一星期，瘦肚子瘦大腿，讓你美美美

辦公室的美女太多怎麼辦？自己總是被她們的光芒所覆蓋怎麼辦？自己總是得不到別人的關注怎麼辦？沒關係，還好你遇到了小密。待小密傳授你絕招，讓你在一周之內減掉脂肪，甩掉贅肉，幫助你輕鬆逆襲，成為辦公室里最耀眼的星。

一來就是一個美得不像話的輪式。這個體式可以幫你輕輕鬆鬆甩掉肚子上的贅肉，還能讓你的身體更柔軟。除此之外，它還具有促進血液循環，增強手部力量，緊實腿部肌肉等功效，讓你不僅身材變好，氣色也變好。

看瑜伽達人陶醉在瑜伽中的模樣都讓人十分想練瑜伽。這時候的瑜伽，對於瑜伽達人而言想必是一種享受，一種提高生活品質的調劑品，而不再只是簡單的瘦身塑形，追求外在改變了。確實，練瑜伽真的能大大地改變一個人的心境。

這個把自己變得像搖搖椅一樣的體式，是怎麼練成的呢？讓小密來告訴你，首先平卧在地面上，上身向上抬起，緊接著雙腿也向上抬，腿和上身都盡量靠攏，然後用手抓住雙腳，這個體式就做成了。這麼好玩的體式，不練一練么？

舞王式真美，做這個體式的瑜伽達人更美。這麼好看的體式，不用等大家要求，小密就會自覺地分享出來，獨樂樂不如眾樂樂嘛。

1、以山式站立，右腿向後向上抬起，上身隨著右腿的抬起也向前傾。

2、身體前傾的同時，雙手也向前向上抬起。右腿儘力向上抬，直至右腳抵達瑜伽達人的腦後，然後雙手從肩膀繞過去，抓住右腳。

3、練的時候注意保持身體平衡，堅持15秒左右，可放下休息。

怪不得瑜伽達人的身材這麼好，因為她在練瑜伽的時候體式都做得相當標準。腿該伸直的時候伸得筆直，上身該挺直的時候挺得筆直，就憑這樣練，身材不好就怪了。想要達到既瘦身又提高氣質的目的，稱霸辦公室，就得這樣練。

這個體式學起來也不難，就是需要掌握好身體的平衡。首先蹲在地上，右腳向前伸直，上身腰板挺直，左手置於腹部，右手向上伸直，這個體式就完成了。不過不知道大家注意沒有，瑜伽達人的左腳可是用腳尖墊地的，這樣平衡才能更好地掌握住。

性感嫵媚的瑜伽達人啊，真的是太撩人了。要是練成瑜伽達人這樣，別說一個辦公室了，就是整個寫字樓，也能輕易稱霸。

這是首尾呼應吶，第一個是輪式，最後也是輪式，有始有終。要想減肥瘦身，要想成為辦公室最亮的星，這個體式必不可少。身體平躺在地面上，雙腿膝蓋彎曲，收回小腿，雙手放於耳邊，手掌貼地，臀部和腰部用力向上抬，輪式就練成了。輪式這個獨門絕技，稱霸辦公室的絕活，可千萬要學會。

今天，小密傳授的這些稱霸辦公室的絕招大家都學會了嗎？相信小密，你要是把這些學會了，絕對會有一個不一樣的人生。

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