最事半功倍的養生姿勢:足浴,泡泡更健康
小時候,睡前,
姥姥經常帶著我們泡腳,
長大後,爸爸媽媽總是提醒,
睡前要泡腳……
那麼,泡腳有什麼好處呢,
多到數不清……
可以毫不誇張地說,
泡腳是最事半功倍的養生姿勢。
足浴,簡單地說就是用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,屬於健康養生的不二選擇,有詩為證:
春天洗腳,昇陽固脫;
夏天洗腳,暑濕可祛;
秋天洗腳,肺潤腸濡;
冬天洗腳,丹田溫灼。
足浴養生的原理是,熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生保健的目的。
堅持每天熱水足浴,可有效防治風濕關節炎、靜脈曲張、下肢水腫、麻木、四肢不溫及足癬等癥狀。
每天堅持「熱水足浴」30到40分鐘,可調節和平衡人體分泌、舒展緊張神經、防治神經衰弱,改善失眠。
回溯足浴的歷史,
居然還可以,
是一件風雅的事
古代不乏名人雅士靠足浴養生保健的故事:
蘇東坡曰:「熱浴足法,其效初不甚覺,但積累百餘日,功用不可量,比之服藥,其效百倍」,又在詩中寫道「它人勸我洗足眠,倒床不復聞鐘鼓」;
陸遊道:「洗腳上床真一快,稚孫漸長解澆湯」;
唐朝美女楊貴妃經常靠足浴來養顏美容;
清代名臣曾國藩更是視「讀書」、「早起」和「足浴保健」為其人生的三大得意之舉;
近代京城名醫施今墨也是每晚必用花椒水來泡腳養生。
幾乎可以這樣講
足浴在中華養生保健史上
有著舉足輕重的地位
作為綠色療法之一的足浴,因操作簡單、方便舒適,效果顯著而廣泛流傳。滿街林立的足浴屋就是對足浴保健效果的最好佐證。
然而,如果是泡腳的話,還是自行在家進行更好,因為泡腳的重點之一是睡前泡,泡得暖呼呼的,倒頭就可以睡。
花式足浴:
不僅美容養顏,
而且有被寵愛的感覺
因為足浴對於健康有很多促進作用,健康了才會美麗,所以,它能夠美容養顏的效果是毋庸置疑的。
而對於很多女士來講,青睞足浴的原因之一,除了可以促進血液循環,調整好氣色之外,還因為它可以美腳。足浴時,
加入花瓣可以讓雙腳香香的,
加入牛奶可以可以讓腳部皮膚滋潤滑嫩,
加入粗鹽可以去角質,讓腳部更加細嫩,
加入醋可以增強皮膚彈性,祛除風濕……
專業一點:
中藥足浴,方子也並不神秘
如果要養生的效果更加突出,不妨採用一些更加專業的藥方,對很多慢性病的治療有輔助的效果,這些藥方,有的很簡單,也有一些非常複雜,一點不比熬一次中藥便捷。此處,奉上幾個簡單容易操作的——
生薑 (腳涼怕冷)
材料:生薑一塊,紅花1克,鹽適量。
過程:用刀拍扁生薑,紅花用紗布包好放在水裡一起燒開,再加一勺鹽泡腳。
紅花(活血化瘀,治腰酸痛)
材料:紅花1克,少許鹽。
過程:把紅花放入放在水裡燒開,加一勺鹽,先熏腳後泡腳
功效:活血化瘀,治腰酸痛。
艾葉(防治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘等)
材料:干艾葉50~100克
過程:先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳,先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。
艾草加紅花可改善靜脈曲張
艾草加花椒20粒,適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
如果以上你還覺得不夠專業,可以直接去某寶購買專業的足浴藥材包。
再專業一點:
足浴桶現在也有很多選擇
關於用什麼器具來泡腳的問題,如今大家確實面臨著很多的選擇。
比較傳統一點的觀點認為:
木桶為足浴上品。它環保安全,無任何電磁波的輻射,無化學物品的釋放,保溫效果好,自然水力按摩,使用壽命長,只要不是人為破壞,都不會壞的。跑腳的時候不妨給木桶放入一些鵝卵石,腳在上面來回的踩踏,相當於按摩腳底的經脈。真是一舉兩得。
這是一個標準的木桶:
這是一個複雜一些的木桶,有蓋子,
蓋子上有供腿伸進去的洞口設計,
這樣應該是為了保溫效果好一點兒吧:
然而,如今坊間出現的各種足浴桶讓人目不暇接,有各種材質、各種保健功能的,大家難免會眼花繚亂,請根據自己的需要選購一款合適的:
1、自動加熱保溫功能是比較常見且必要的:
開機後可在35~50℃之間隨意調節,到達您設定的溫度,自動保持恆溫狀態;
2、按照按摩方式區分:
有氣泡衝擊按摩的、振動按摩的、水流衝擊按摩、紅外線按摩、電動按摩輪;
3、按照其他功能區分:
有臭氧去除腳氣、腳臭、腳廯的;
有磁保健的(通過永久磁石形成低磁場網路覆蓋足部,滲透足部穴位,能產生多種效應的綜合作用);
有內置藥盒的(就是在桶里放了一個盒子,好像茶漏一樣);
有電灸脈衝功能的,有可調力度的電子脈衝,泡腳的同時可做電灸,舒適又理療。
有自動排水功能的(泡完都不用費力倒水啦)。
這是一款帶有紅外線功能的足浴桶:
這是它被使用起來的狀態:
敲黑板:
足浴的水不能太熱!
以40℃左右為宜
原因是:
1:一方面,水溫太高,雙腳的血管容易過度擴張,人體內血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足,尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說,無異於雪上加霜;
2:水溫太高,容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥甚至皸裂,泡完最好擦一些護腳霜(用護手霜也可以);
3:正在發育期的小孩尤應注意,如果常用過熱的水泡腳,會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛,不利於足弓發育,日久容易誘發扁平足。
4:糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意,因為這類患者容易並發周圍神經病變,使末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感知不到,就容易被燙傷。
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編輯:戴雨靜
圖片來源:網路
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