開車要開寶馬，瑜伽精進要上賓士課！梅賽德斯-賓士特別冠名大師課

梅賽德斯-賓士和SPACE一起推出梅賽德斯-賓士大師系列，彙集瑜伽、健康與運動領域極具經驗的國內外最卓越老師，聚彼此之長。每月將不定期推出演講，公開課和工作坊三大主題項目，在一個充滿活力的社群中，與更多的參與者一同感受「動勵生活Shaping Active Life」的主題，體驗世界級大師的獨特魅力。

作為汽車產業引領者，梅賽德斯-賓士一直在不斷推陳出新，希望通過SPACE大師系列把品牌所倡導的創新生活理念帶給更多的車主和大眾，讓他們可以在提升自我的同時也收穫更加健康的生活方式。讓活力和激情成為每天的原動力，用不斷突破自我的態度去擁抱生命的無限可能。

所有課程全程同步中文翻譯，無語言障礙。

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2018年1月7號

Paul Dallaghan

瑜伽與核心

Yoga and the Core

瑜伽與核心

Yoga and the Core

2018.1.7

15:00 – 18:00, 北京太古里館

主講人Paul Dallaghan，Centered Yoga與Samahita Retreat的創始人。

瑜伽人、科學家、哲學家

到底什麼是核心？你能給我一個清晰準確的回答么？你知道如何從不同層面連接核心么？核心是健身與瑜伽課上經常討論的話題。讓我們來學習如何連接核心，了解它的解剖學和生理學原理，把核心融入呼吸和瑜伽體式練習，進行核心力量訓練。核心自然也會體現在坐姿冥想練習，我們會在課程中詳細講解；同時，核心也體現在日常的工作和生活中。從這裡開始連接核心。想要真正領悟核心的連接需要經常性的注意力，讓我們在dynamic core課程研習中不斷練習。

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關於Paul Dallaghan

Paul是一位經驗豐富的瑜伽練習者、科學家、哲學家，他對身心靈的綜合健康有著強烈熱情。通過投入的冥想與呼吸練習、匹之以積極的核心鍛煉和單車訓練，他達到了生命不同方面的平衡發展——健康、內心強大、靈魂的平靜——尤其重要。Paul每周都會進行瑜伽體式、核心、單車的訓練，而每天都會進行internalasana, pranayama和其他冥想的練習。

Paul有著25年的瑜伽研習經驗，跟隨最高水平的大師研習瑜伽，如跟隨O.P. Tiwariji研習pranayama，跟隨Pattabhi Jois研習vinyasa。他在印度生活多年，深度研習了各種瑜伽練習方法。同時，通過在美國Emory大學的博士學習，將健體科學融入瑜伽練習。通過將傳統與現代科學結合起來，他對這種練習方法有了更深入的了解，更進一步認識到應該如何幫助人們進行瑜伽練習以達到健身效果。因此，Paul創立了Dynamic Core，滿足了提高瑜伽練習強度的需求，同時打造一個強有力的核心。它建立在對於瑜伽和當代科學的了解之上。

1999年Paul在紐約創立了Centered Yoga。Centered Yoga將於SpaceCycle一起帶來精彩的Dynamic Core課程。Paul還在泰國創立了Samahita Retreat，一個集瑜伽與健康為一體的健身中心，是SpaceCycle戶外活動首選之地。

時間Time：

瑜伽和核心 Yoga And The Core

北京太古里 Beijing Taikoo Li

1.7（周日Sun）

15:00 – 18:00

價格Price： 350/人 （五人以上團報5%折扣）

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2018年1月19號、20號

Eoin Finn

無拘無束，自由快樂

敞開心扉，打開髖部

2018.1.19 19:00-21:00

2018.1.2015:00 – 18:00

北京太古里館

無拘無束，自由快樂

Loose, Free and Happy.

瑜珈的藝術是協調身體的智慧，讓我們更了解何時要放鬆、何時該強壯。這堂課會增加你的體適能和靈活度——而這一切，只是個開始。

期待一場暢快的「極樂學派流動練習 Blissology flow practice」吧！這樣的練習方式，能讓你在該加把勁時擁抱熊熊熱力；在應當放鬆時也能放下一切，重新與內在的祝福連結。一起來感受極致的無拘無束、自由與快樂吧！課程將提供不同的替代式，讓各種程度練習者都能參與這場機會難得的流動瑜珈練習。

敞開心扉，打開髖部（不適合0基礎學員）

Open Heart, Open Hips (intermediate & advanced)

是時候用我們的髖關節打開超深度了。這意味著我們需要一些時間來分解髖關節的基本功能，我們所瞄準的肌肉，以及潛在的風險和調整策略，這樣我們就可以在不傷害自己的情況下選擇合適的水平。

希望深入使用Blissology對齊原則，開放我們的能量體和我們內心深處的智慧。一如既往，重點是最終向愛敞開——這才是永恆的可再生資源。

關於Eoin Finn

About Eoin Finn

同為瑜珈人，既是衝浪運動員也是一位Blissologist的 Eoin Finn是Blissology瑜伽的創始人，讓內心的智慧來指導我們的身體、我們的社區和自然的關係。Eoin的熱情在於將靈性返璞歸真，通過重塑自然狀態下的平靜打通最偉大的精神甬道，發掘健康與喜樂這兩種我們最珍貴的資源。作為一個海洋活動家，他創辦了Blissology Ecokarma項目，通過瑜伽喚醒大眾關注、爭取廣泛援助，以保護世界瀕危珊瑚礁。他的身影出現在奧普拉的節目、 InStyle、Vogue、 紐約時報和 Yoga Journal。

時間Date & Time：

無拘無束，自由快樂 Loose, Free and Happy

北京太古里 Beijing Taikoo Li

1.19（周五 Fri）

19:00 –21:00

敞開心扉，打開髖部 Open Heart, Open Hips

北京太古里 Beijing Taikoo Li

1.20（周六 Sat）

10:00 –12:30

價格Price：19日課程220/人 20日課程:280/人 19+20日聯報：475/人（五人以上團報5%折扣）

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2018.1.28– 1.29 （北京）

2018.2.3– 2.4 （上海）

探索瑜珈的療愈智慧

北京：瑜伽對腰部的健康的作用

上海：體位法練習中真正的核心

北京研習課程：瑜伽對腰部的健康的作用

2018.1.28– 1.29(Sun-Mon)

北京國貿館

體位法練習中的自由和穩定性，皆深受我們活動的模式所影響，特別是在前彎與扭轉姿勢中，無論站姿或坐姿。我們活動的慣性強烈地影響著我們是否會變得筋骨僵硬、緊繃（導致肌肉疼痛與「拉扯」），或者反之變得過度柔軟（可能在活動度過高的關節處導致疼痛）。

透過體位法練習，我們將探索如何使我們感覺「僵硬」的區塊更加自由，使活動度過高、以致於可能感覺疼痛或是缺少力量的區塊更加穩定。

我們會深入的探索有關骶骨的穩定以及維持腰部健康的瑜伽練習。當中包括對於引發腰部和骶骨疼痛的原因和瑜伽是如何幫助的理解，以及如何避免會影響下背部和骶骨的瑜伽損傷。

上海研習課程：體位法練習中真正的核心

2018.2.3– 2.4(Sat-Sun)

上海興業太古匯館

體位法練習中的自由和穩定性，絕對偏離不了真正的「核心」，而真正的核心遠不只是腹部的力量而已。每個體位法，以及體位法之間的串連，都挑戰我們去找到並維持核心的穩定和力量。這場為期兩天的研習課程，將會從「核心」與瑜珈「鎖印 (bandhas)」的關聯出發，去探索體位法的練習。我們將特別聚焦在薦髂關節與髖關節的穩定性，因為它們正是瑜珈學生們時常會因為忽略核心而導致疼痛的區塊。兩天分別都會練習在呼吸法以及冥想之中運用鎖印，讓更深刻的體驗順勢而生，經驗瑜珈的核心精髓。

日程表 DailySchedule:

早上:9:00 -11:45

下午:13:45–17:00

價格Price

北京：2018/01/28～29 二日精華研習課程 （12小時）：2480/人

上海：2018/02/03～04二日精華研習課程 （12小時）：2480/人

北京+上海24小時課程聯報：4712/人

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