一旅行就歇菜？水土不服這樣治

作者： 轉載自YOYOER

春節是個出門遊玩的好時機，但一出門就各種水土不服怎麼辦?試試小編建議的9招解決方法，就不用擔心出外遊玩水土不服啦!

一句「世界那麼大，我想出去看看」就引起了人們旅行心。的確，異鄉的好風景會伴著好心情，衝擊著心靈和眼界，此情此景也會隨之刻上快樂的印記。然而在外出旅行的時候，如果你遇上了水土不服的常見癥狀——食欲不振、精神疲乏甚至上吐下瀉……那就太煞風景啦!

你是不是真的水土不服?

食欲不振。

精神疲乏、睡眠不好。

便秘、腹瀉、嘔吐。

皮膚痛癢甚至出現紅斑。

心慌胸悶。

測試結果：

如果你有前3項癥狀就說明你已經有水土不服的癥狀了，有4、5兩項或者以上5項都有，那麼你的水土不服癥狀已經很明顯了。其實，自然界各種因素均會對人體產生直接或間接的影響，如氣候、聲音、飲食習慣等。但是，人也有適應自然環境的能力，這種能力的大小因人而異。由於地理環境改變而發生的身體不適如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚痛癢、消瘦、皮膚出現紅斑、痘痘等，俗稱為「水土不服」。

為什麼會水土不服?

近年來，到外地旅遊度假的人越來越多。可是，許多人到了外地尤其是國外，常會出現失眠乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，有的人甚至患上蕁麻疹，滿身起了紅疙瘩，為什麼會水土不服呢?原因是多方面的。

在異地，由於生活環境發生了變化，身體的正常菌群在種類、數量、能力等方面都會發生變化。而人的機體暫時難以適應氣候、水質、飲食等生活環境的突然改變，就會產生一系列不適癥狀。

比如，食物或水中的鋅缺乏會影響食慾，鐵過量會導致頭暈乏力……另外，當地的水質及飲食結構還會改變人腸道內正常菌群的類別及數量，破壞腸道菌群原有的生態平衡，導致胃腸道紊亂，使人出現腹脹、腹瀉等癥狀。有些平時與身體共存的致病菌由於得不到制約，會使人得病;而那些平時正常提供營養物質、幫助消化吸收的細菌也會因為環境、生活方式的改變而受到抑制或減少，從而出現「不服水土」的癥狀，用醫學術語來說，就是「菌群失調症」。

這些食物幫你告別水土不服!

木瓜

木瓜中特有的木瓜酵素能消化蛋白質，促進人體對食物的消化吸收。有健脾消食的作用。木瓜屬於健脾胃的食材，脾主運化，運化好了相信你就不會再被食欲不振所煩惱了!

這樣吃最簡便：木瓜牛奶

餐前喝一杯100毫升的常溫木瓜牛奶，跟食欲不振說拜拜，安心享受你的大餐!牛奶的營養成分豐富，有補虛損、益肺胃、生津的食療作用。牛奶中含有大量的維生素B2，可以促進身體的新陳代謝。初到異地沒什麼胃口的話不妨喝上一杯木瓜牛奶，就能使胃口大開。

益生菌酸奶+香橙

100多年前，俄國免疫學家梅哥尼科夫(Metchnikoff)注意到保加利亞的農民比較健康長壽。他把原因歸結於他們所食用的發酵牛奶中含有的活細菌，這就是益生菌概念的產生。實際上，酸奶中就含有這種可以雙向調節腸道的益生菌群。即如果你腹瀉可以幫你緩解腹瀉的癥狀，如果你便秘它則可以幫你緩解便秘。這群神奇的小傢伙可以把你的腸道變年輕呢!

橙子中含有的特殊的芳香類物質對緩解嘔吐有很好的效果。如果你在行程中有了噁心嘔吐的癥狀不妨用橙皮放在鼻子附近，因為橙皮中含有的橙皮油成分對緩解嘔吐癥狀也有一定的作用。

這樣吃最偷懶：橙子果粒酸奶

市面上果粒酸奶很多，如果你有上述癥狀不妨直接到超市選購益生菌橙子果粒酸奶，保准你的腸胃不再和你鬧「彆扭」了!注意，不要剛從超市買回來就直接飲用，最好放置15分鐘左右，以免過涼的酸奶反而刺激胃腸。

飲桃花

桃花除了有美顏的作用，還能活血，這主要是因為桃花中含有山奈酚、香豆精、三葉豆甙和維生素A、B、C等營養物質。這些物質能擴張血管，疏通脈絡，改善血液循環。如果你初到異地感到心慌、胸悶的情況，很可能是肝氣不疏了，用桃花美食來促進血液循環 ，疏通脈絡再合適不過了。

這樣吃最靠譜：桃花茶飲

在收拾行囊時，記得放幾包桃花茶，即使你沒有這樣的癥狀還是可以用其茶汁做個活膚面膜，人面桃花相映紅哦!旅遊的樂趣在於悠閑，和朋友聊天的間歇，或者在飯後享受獨處時光時，沖杯桃花茶再合適不過了。

吃絲瓜

絲瓜中含有防止皮膚過敏的B族維生素和可以緩解皮膚紅斑的維生素C，可以保護皮膚，使皮膚白嫩、細緻，是不可多得的美容佳品。如果你在外地覺得皮膚痛癢，不妨點盤絲瓜菜肴。

除了吃還可以敷：絲瓜牛奶膜

絲瓜牛奶膜針對晒傷、皮膚痛癢、紅斑有特效。只要將絲瓜打汁加入適量牛奶就可以了，塗抹在晒傷、疼痛紅斑的地方10分鐘左右，皮膚就會吸收，癥狀也消除了。即使是被曬得有一點點腫的皮膚也會因為有牛奶的加入而很快消腫的!最好在晚上臨睡前敷，堅持幾天你會發現皮膚變得白皙透亮了呢!

除了吃的方面調理，還要注意身體的作息調養哦

1.睡前喝蜂蜜水

中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關係。蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠。適當飲用蜂蜜預防因環境改變引起的腸道菌群失調，也是不錯的辦法。

2.多喝茶

茶葉中含有多種微量元素，可以及時補充當地食物、水中所含不足的微量元素，減緩水土不服的發生。茶葉具有利尿的作用，能加速血液循環，有利於致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生。如果因為品嘗美味而擔心體重增加，綠茶還能幫助燃燒脂肪，最完美的是其熱量幾乎為0。

3.保持生活習慣和作息正常

很多人會出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血等「上火」癥狀。緩解上火癥狀應盡量保持原有的生活習慣;盡量選擇與原來口味相近的食物;少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纖維食物;多喝水。

4.準備常用小藥片

這幾種藥品應該放入行囊：嗎叮啉或黃連素片——對付腹脹腹瀉;胃復安——對付噁心嘔吐。

新歐洲專稿，未經授權謝絕轉載