氣虛血虛的人，早晨要多做這個動作！

生活中，氣虛血虛的人越來越多了，今天小岐給大家介紹一套拍手操，來幫助大家強壯身體，保持機體的平衡。

早晨萬物蘇醒，陽氣升發，這時候大家可以拍拍手，震動身體的陽氣，從而起到疏通全身氣機，達到養生的目的。

拍手養生

1、手心對拍，100次左右，感到微紅微熱的狀態即可，然後再搓一搓，加速血液循環。手心處有我們消化系統的反射區，有腹痛腹瀉的朋友可以經常這樣鍛煉哦。

點擊播放 GIF/45K

2、手背對拍，100次左右，也是感到微紅微熱即可。頸椎腰椎不好的可以多多練習。

點擊播放 GIF/61K

3、雙手用掌根處對擊，100次左右，掌根有微痛的感覺就可以。可以幫助我們強壯泌尿生殖系統，預防疾病，比如前列腺，子宮問題等。

點擊播放 GIF/42K

4、十個指頭對擊，100次左右，微痛微脹即可，對我們緩解關節炎等有好的幫助效果哦。

5、虎口對擊，100次左右，微熱微脹即可。左手的虎口對應我們的脾，右手對應的是肝，肝脾不和、肝鬱脾虛的人要多多練習哦！

小提示：以自己的身體舒適為主，不用太過於用力哦！

食療養生

我們都知道胖人易氣虛，所以我們可以通過健脾益氣來解決。比如吃一些冬瓜、白蘿蔔、木耳、山藥等。

瘦人多陰虛火旺，故應進補養陰滋液的食物，比如百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物，不要過量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性熱上火的食物。

陰虛還往往生內熱，因此體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片粥等。

健康養生知識學堂

名家原創 | 中醫 | 養生 | 實用 | 科普

中里巴人 | 中醫李智 | 孔令謙 | 關慶維

掃描二維碼

添加群主

進入養生交流群

點擊右上分享到:QQ空間朋友圈