臉已經夠大了還水腫.只要睡前兩分鐘立馬變小臉！

臉一松垮，看起來就衰～和身材一樣，體重數字不是重點，健美的線條和肌力才是青春感關鍵。最近日本很夯的臉部運動、按摩操，據說只要每天持續操練，真的可以讓臉部筋肉更到位呢，快點跟小編來一探究竟吧！

「筋肉、骨骼、血液和淋巴」3段式操練法

專家認為面容好看在於筋肉柔軟、延展性佳，骨骼端正，且循環良好零水腫。每日按摩5分鐘，手勢輕柔有節奏，乾性肌可多按，而敏弱肌最好在2分鐘內完成。

Training 01 / / 打造筋肉柔軟度，維持Q彈手感

日本的按摩派認為筋肉支撐著肌膚，不常用到的會逐漸萎縮，藉由活動臉部的冷門區域，可刺激筋肉的柔軟度和伸縮性、保持彈力、讓表情更緊緻。

日文發音法 > > 訓練大笑肌肉群

之前廣為流傳的「舌頭操」其實做起來很累，容易痠，專家說練習日文發音的あ、い、え（阿、一、ㄝ）比較好，動到的地方也跟笑肌類似。而う、お（屋、歐）講久了會起皺紋，嘴型也不好看

step 1 > 唸「一」時，嘴巴也要儘力往兩邊開

step 2 > 咬住吸管再唸一次，更加強力道

step 3 > 平時多做笑容，動到一整群肌肉會比較有力

Training 02 / / 端正骨骼架構，肌肉不會越長越歪

骨骼是臉上恆定的架構，可以保持血液和淋巴循環通順，並且讓筋肉與皮下組織不會長歪。對抗地心引力，可以用拉提的手法把肌肉推回原來的位置上、也把掉下去的肌肉拉回來，增強骨骼上連結肌肉的強度。

臉頰骨下垂肌 > > 拉回立體感

年輕的臉是飽滿向上的愛心型，但年老就是下垂鬆垮的桃子型，肉肉臉儘管紋路會比較少，但下垂感更明顯，每天拉提能有效減緩下移速度

step 1 > 左手用右臉，成L型貼合鼻翼到法令紋處

step 2 > 臉稍下傾，利用頭重量下壓

step 3 > 抬頭用掌心輕滑過耳朵前方

Training 03 / / 恢復緊實線條，拯救鬆弛曲線

胖子和瘦子跳彈簧床，胖子的床面一定更快鬆掉、失去彈力。肌膚同理，如果常常水腫、代謝不良，廢物長期堆積也會撐松肌膚、影響緊緻度。透過手動拉皮，促進血液和淋巴循環，臉型就能更fit

指關節排水 > > 震動、滾輪道具加持

謹記由下往上、由內往外的方向，力道要大一點，只要覺得不會痛就還可以，而且也最好沿著骨骼按壓，不要過度揉捏肌肉

step 1 > 沿下巴稜線從下巴往耳朵的方向滑

step 2 > 最後要帶到頸部，排除廢物

step 3 > 或是用指關節旋轉、按壓、推滑

step 4 > 食指在下巴稜線上方，指尖用力向上拉提

按摩真的很有效~小編本人就是水腫的愛好者，早睡也腫、飲食清淡也腫、睡前不喝水也腫......總之活著的每天都水腫，但好好落實按摩之後改善超多，女孩們先別耍懶，變美比較重要阿!!!