經驗分享▎跑進310的資深跑友，和專業運動員相比差距在哪？

現在這個全民跑步的時代，馬拉松賽事也越來越熱門，很多資深的馬拉松愛好者，也開始用完賽時間證明自己的實力。即使資深跑友成績達到了二級運動員的標準（男310，女350），但是在一些方面還是和專業運動員有很大的差距。

跑齡

專業選手大多跑齡都很久，幾乎都是從小學開始有了跑量的積累，可能來自生活環境或者是體校，總之在小時侯，他們就有了非常大的跑量積累，這點上，心肺的積累就已經有了。

馬拉松愛好者中，跑齡大部分才2～3年，有些「老馬」可能有十年之久，但是這沒法對比呀哥，專業選手20歲出頭，跑齡就已經10多年了～

天賦

業餘跑友中，二級（310）水平比比皆是，但一級大神寥寥無幾（234），很多高水平跑友不斷衝擊一級每次總是差個一兩分，但就是邁不過這個門檻，所以，這就是天賦已經到頭了。

當然，天賦不僅僅局限於速度方面，比如恢復能力、易受傷程度等等，專業運動員各個方面都是百里挑一的，沒有那個天賦，怎麼練也達不到那個水平。

訓練強度

安排跑步的方式，專業運動員有配速跑、慢跑、變速、中距離、長距離等等，這些方式還有不同的組合形式，同時教練會根據每個人的狀態隨時進行調整，我們大概好一些的會每次跑不同的距離，或者偶爾穿插間歇跑，更多的人則不停地跑固定的距離。

比如一些跑友每天15公里加周末長距離，每月能跑出驚人的500k跑量，但成績只有4小時，這說明訓練方式對成績有著很大的影響，業餘選手這種不專業的訓練方法加上不會根據自身狀態進行調整，造成了訓練的事倍功半。

後勤保障

除了簡單意義上的訓練，專業選手還有很多輔助方式，比如飲食，賽後恢復（恢復性訓練，按摩等等），充足的睡眠，這些都是我們不具備的，專業選手都是有一個團隊在配合的，每天他跑完都會接受按摩，同時做一些恢復性訓練。

而非專業的跑友每次跑馬之後除了自己做一些無目的的恢復性慢跑和「吃點好的」、「多睡點覺」以外，就只能等身體自己慢慢恢復正常了。

飲食也是一樣，專業的NBA隊員的飲食和作息是很多人熟悉的，參考一下就知道普通人跑完了喝瓶可樂甚至來點小酒擼個串、沒事熬個夜上上網是對運動狀態有多大影響了。

傷病控制

很多跑友為了追求成績堆跑量，結果不僅成績沒上去，反而搞了一身傷，傷了之後就停下來，養好了再玩命練，造成惡性循環。我們對於傷病的檢測、治療、恢復和傷後運動狀態的恢復和專業運動員相比都是有天壤之別的。

這裡又扯到一個問題，跑步姿勢，很多人以為跑步是最簡單的運動，誰不會跑步呢？實際跑步也是有合理姿勢的，不標準的姿勢會造成或多或少的問題。

這些問題中，有些會讓我們費力不討好，跑得慢，有些會造成不同部位的傷病，而專業運動員，會不斷地接受這方面的糾正，能用最合理的姿勢進行超長距離的運動。

各項能力指標

很多人都只知道專業選手的全馬和半馬水平，但是事實上，在絕對速度，專業選手已經秒殺業餘選手了，比如向東君，1000m在2分30多秒的水平，圈速1分鐘，400m在50秒出頭，絕對速度不是一般的業餘選手比得了的，所以，有些人說長跑運動員的短跑速度不行，那也絕對比普通的跑友快！

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文章編輯：90後小帥哥

圖片來自：網路