2.7億高血壓患者注意！這5大食物降壓能力最好，請收藏！

據中國居民營養與慢病狀況報告(2015年)，目前，中國成人高血壓患者達2.7億，每5個人中就可能有1個高血壓。

2017年初Environ Sci Pollut Res雜誌上一項調查發現：我國南方地區高血壓死亡人數多於北方。高血壓死亡人數前四名是湖北、廣東、湖南和重慶，死亡人數最少的前四名是青海、天津、寧夏和海南。那麼，高血壓吃什麼蔬菜對身體比較有益呢？現在小編就來為大家簡單介紹一下。

1、韭菜：韭菜富蛋白質質、碳水化合物、鈣、磷、鉀，及維生素C，並且它具有活血化瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，解毒，止血等功能，對降血壓也有一定的功效。

2、熟吃西紅柿：《歐洲更年期雜誌》刊登的澳大利亞阿德萊德大學一項新研究發現，熟西紅柿有助於降低患者高膽固醇和高血壓，進而降低心臟病危險。這可能與番茄中的番茄紅素的作用有關。與生吃西紅柿相比，番茄做熟後，其中的番茄紅素更好吸收。每天食用500克番茄有助預防心臟病。

3、多吃桑椹：桑椹不僅是常見的水果，也是中藥的常用藥材之一。桑葚有很好的利尿、降血壓功效，特別適合高血壓合併動脈硬化的患者食用。

4、榛子：榛子的營養價值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。

5、苦瓜：苦瓜含胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收，炒菜前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸後再炒。脾胃虛寒者慎食。

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