肩線才是女人必須要好看的地方，這樣練能招桃花，還巨顯白…【打卡236】

300 

days ? 最美的你 總能在下一秒遇見

今天是瑜伽微社區（微信號：yujiaweishequ)推送的第236次瑜伽體式打卡，學習內容為

《

瑜伽芳香療法

》

，

打卡的伽人根據自身練習水平安排。打卡的目的在於相互鼓勵，這個計劃會堅持300天，讓自己做個行動派,讓我在留言區看見你的身影~fighting~

PS：很多伽人不知道怎麼呼吸與瑜伽配合。也常常有人問我練瑜伽需要注意些什麼，這邊6篇文章給你們做參考。

1.

呼吸與體式的配合

2.

如何更科學的習練瑜伽

3.

如何正確編排體式

4.

熱身體式-拜日式

5.

正確認識身體結構

6.

三脈七輪

立即打卡

肩周炎，又稱五十肩，好發於五十至六十歲的中年人身上，且女性多於男性。

但五十肩並非五十歲的人才會有，即使是年輕人也會發生。肩周炎一般而言會有以下幾點症狀：

?  肩關節活動受限、僵硬，受限動作包括有肩部上舉、伸直、外展、內外旋

?  肩部疼痛，酸麻

?  肩部肌肉無力

?  夜間疼痛干擾睡眠，甚至半夜睡時痛醒

?  有時疼痛甚至會延伸至後頭部，或向下延伸至腕關節

適用精油

? 黑胡椒  Black Pepper（Piper Nigrum）

? 樟腦迷迭香  Rosemary CT1. Rosmarinus Officinalis

? 檸檬香茅  Lemongrass

? 檸檬尤加利  Eucalyptus Citriodora or Lemon eucalyptus

? 岩蘭草  Vetiver

? 甜馬郁蘭  Marjoram Sweet

? 熏衣草  Lavender

適用對象

? 考試族

? 上班族

? 夜班工作者

? 重體力勞動者

? 運動愛好者

使用方法

? 一日數次, 均勻塗抹於不適部位

精油配方

精油調配 : 2%                        

基礎油名稱 : 甜杏仁油                              

容量 : 20ml

岩蘭草油3滴

功效：岩蘭草具有溫和促進局部血液循環的能力，使它可用來

治療關節炎、風濕症和肌肉酸痛，鎮靜

，特別能安撫緊張的神經和緩解壓力失眠，抗焦郁焦慮沮喪，對油性皮膚以及痤瘡皮膚很有效，還能夠

殺菌消炎，促進傷口的癒合

。

檸檬香茅油3滴

功效：有助於調和肌肉和組織，通過肌肉補給來緩解肌肉疼痛，

能有效減輕肌肉疼痛、消除乳酸促進循環、緩解站累的雙腿

，同時抗憂鬱、解除疲勞感、不安感和壓力，也能夠殺真菌、殺蟲、刺激、除臭、利尿。

甜馬郁蘭油2滴

功效：對肌肉疼痛特別有效，能夠調節月經周期，促進血液循環，降低高血壓，

適用於油性肌膚，治療粉刺，調理油膩肌膚，淡化色斑

，同時舒緩焦慮與壓力，強化心靈。

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每 日 一 猜 

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-Namaste-

最後 , 很多人問我

"我們要怎麼參加打卡活動呢?"

1.搜索公眾號

"瑜伽微社區"

,我們的ID是

yujiaweishequ 

，關注後即可參加啦

2.我們天推送一條打卡體式或者感悟，超級詳細超級詳細！一起加入我們吧！

今天，你打卡了嗎？

離300天還有64天！

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