肚子贅肉多很煩惱怎麼減 快來嘗試這些方法

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相信生活中很多女生都希望自己有著平坦的小腹，盈盈一握的柳腰。因為細腰可以說是曼妙身姿的重要存在因素。而腰細會讓人整體上更顯瘦，穿緊身上衣會勾勒出美妙的身材線條，非常好看。而肚子有贅肉一般上衣只能穿比較寬鬆的衣服，穿緊身的會顯示出肚子的贅肉，很尷尬。

肚子上的贅肉可以說是很多女孩子的噩夢。但是現在很多女孩子可能會因為工作或者學業或者其他原因，經常要久坐，時間長了肚子就會有贅肉，並且越來越明顯。這可真是愁壞了一些女孩子。不過不用著急，有減肚子贅肉的方法。一起來了解一下。

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1.下午六點前吃晚餐。現在很多女孩子工作比較忙，有時要加班到很晚。可能要到七點多八點多才能吃晚飯，或者九點多再吃宵夜。這樣子是不太好的，太晚進食，睡前食物沒法完全消化吸收，進而會停留在腹部，導致腹部囤積脂肪，就會變成肚子贅肉。所以六點前吃晚餐，給腸胃消化留出充足的時間。

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2.海鹽按摩小腹。這個方法在洗完澡後實行。用海鹽按摩腹部，先順時針再逆時針按摩，都是五十圈。這個方法是利用鹽的可滲透性，讓其深入皮膚。促進血液流動及新陳代謝，帶出多餘的水分和脂肪。進而達到減脂的作用，其富含的礦物質還可以讓肌膚變得緊緻嫩滑。這個方法需要堅持，盡量不要只嘗試幾次就放棄。

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3.多跑步。這算是非常容易實施的運動方式。不需要任何器材，只需要有場地就可以。平時有空就可以去跑幾圈。如果已經是很久沒有運動的人，第一天跑不需要跑太久，感覺到累了就休息，第二天再增加一點時間，慢慢增加跑步時長。跑步會使整個人都處於運動狀態，提高體內的代謝水平，加速脂肪的燃燒，起到瘦身作用。

當然跑步瘦身不是針對瘦腹部，但是對於減肚子贅肉還是有效果的。

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4.平板支撐。這也是非常容易實施的運動方式，只要有一塊地就可以實施。這個運動主要是鍛煉腹部，臀部和腰部的線條。所以可以說是比較針對消減腹部贅肉的運動方式。在做平板支撐的時候，注意要保持身體挺直，過程中可能會感到很累，腹部在發抖，這時候不要放棄，再堅持一會會。

這個運動也是需要一個循序漸進的過程，一次比一次堅持的時間長，當然也要注意不可過度堅持，要把握好度，以免損傷肌肉。

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5.仰卧起坐。這是比較針對減腹部贅肉鍛煉腹部線條的一個運動方式。有些女孩子可能會覺得比較困難，那麼腹部力量比較弱的女孩子在開始鍛煉的時候可以把手放在身體兩側做幾個試試，覺得身體適應了再把手交叉放在腦後。這也是需要一個循序漸進的過程，盡量做到每次堅持起來的數量都比上一次多。30歲以下的女性可以鍛煉到一分鐘起40個左右。

以上就是五個減掉肚子贅肉的方法，我們都知道增肥容易減肥難。所以一旦開始了就要堅持，不要中途放棄。

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