學生減肥注意事項 晚上加餐也能保持身材

一、酸奶

對於中學生來說，晚上寫作業寫到凌晨已經是家常便飯，所以總避免不了到了晚上就覺得餓的情況。但是很多愛美的女孩子又希望自己能夠保持體形，是適合試著喝一點酸奶就能減輕你吃夜宵的罪惡感。酸奶可以和各種食物進行搭配，所以很難吃到厭煩。

酸奶的熱量也不高，前提是自己家製作的酸奶。如果家中有正在學習的孩子，媽媽們可以買一台酸奶機，每天為孩子做一些酸奶。這樣還能緩解孩子的壓力，讓他們的腸胃得到長久的保護。還能緩解因為學習帶來的飢餓，同時也不會發胖。

二、玉米

如果覺得酸奶實在不抵飽，那麼就吃玉米吧。玉米中的纖維含量非常高，所以能夠起到很好的飽腹作用。而且玉米的熱量很低，不用怕吃多了會長胖。玉米也比較容易被腸胃消化，不會出現腹脹或者腹痛的問題。

來源:站酷作者:Alena Haurylik

三、避免

避免一些高熱量的食物才能保證體型，像漢堡或者麵條這些食物中都含有大量的澱粉和熱量，很不適合孩子宵夜食用。所以，我們在準備夜宵的時候一定不能僅僅考慮孩子吃的開心，還要從營養和熱量方面進行思考。

四、注意

睡覺前還是避免吃食物比較好，這樣不僅會讓你的腸胃吸收大量的熱量，還會讓你的腸胃出現堵塞的情況，對健康會產生極大的危害。雖說是正在長身體的時候，還是要注意食物的攝入。以上就是我們介紹的夜宵食物了，準備起來吧。

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