區區幾招就能緩解你的脊椎炎，你還不學起來

脊椎炎是脊柱畸形和強直導致的功能障礙，對患者彎腰、擴胸及屈頸等運動，都會造成極大痛苦和困難。脊椎炎患者除了配合醫生的各種檢查和治療外，也要學會自我護理。

1、避免長時間保持一個姿勢，減少久坐、久睡。若是工作需要長時間坐著時，要每隔一個小時起來活動十分鐘。

2、每天運動。做一些能活動關節的慢性運動，如體操、舞蹈和游泳，不要做過於激烈的運動。慢跑則不被鼓勵，因為慢跑有可能導致腳底或腳後跟肌腱發炎，以致行走困難。

3、根據季節和氣溫，增減衣物，做好保暖，防止受寒。

4、不睡軟床和不墊枕頭，軟床會加重病情。注意睡眠的姿勢，睡覺時，平躺時，用毛巾類的東西，墊在腰部，使腰部稍微抬起，這樣會保護腰椎的生理曲線。

5、熱水浴可以對早上的腰椎僵硬和疼痛進行改善。

6、在學習、工作時的坐姿，盡量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（這個姿勢一般人，很難持續下去，可以坐直一會兒、歇一會，在做，再休息）。

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