女性也會焦慮啊?這裡教你怎麼才能讓老婆舒舒服服過年!
所有經歷過焦慮的人都知道,儘管人們經常講一些聽上去不錯的話,但有些議論可以傷害到你,甚至對你的心理健康有長期的影響。
1.「都在你的腦子裡。」
當你感受到那些可怕的焦慮癥狀,比如心率增快,呼吸困難或者顫抖時,聽到有些人說你可以自己阻止一切發生只會讓你更加焦慮。「焦慮應該說是一種非常崩潰的狀態,沒人應該承受這種狀態。
馬薩諸塞州的社會工作碩士,持有執照的臨床社工基莉·提姆斯瑪說,「很多人認為焦慮只是一種簡單的由過度擔憂導致的問題,可以被控制,但其實這是不可能的。」如果你身邊的人被焦慮折磨地死去活來,你應該給他們的提點建議,或是從有資格的心理健康專家處獲取一些診斷性意見。
2.「冷靜點就好了。」
這真的沒有什麼卵用。告訴別人只要冷靜就行只能讓他們所經歷的一切變得無足輕重。
「反而,你只需要鼓勵他們,」基莉說,「不要提供建議,只要傾聽他們想說的就夠了。」
3.「這不是什麼重要的事。」
確實,對你來說,這可能只是微不足道的小事,但是當你也感到焦慮的時候,這件事情就變得嚴重起來。
「這種想法只是一個例子,但把這種話說出來很可能傷害到別人。」基莉說道。
4.「你的人生才沒那麼糟糕呢。」
基莉認為,一定要記住,所有的經歷都是主觀的也是相對的。
「每個人對壓力都有不同的承受能力,一件導致某個人非常焦慮的事情可能只是讓另一個人有一點點緊張。」當一個焦慮的人聽到別人在評判他們時,他們只會更加焦慮。
5.「停止焦慮。」
「這句話既沒有提出任何一種可能的解決方案,也明顯不能幫助任何人解決問題,而且更可能深深傷害到那個人的心靈。」基莉說。
你應該使用帶有鼓勵性質的話而非評判性的話;清楚地讓你的朋友知道你永遠站在她那邊如果他們想要傾訴。
6.「你試過做瑜伽嗎?」
儘管受盡焦慮折磨的人們已經聽膩了關於做瑜伽(或者另外非常火的運動)的建議時,練習瑜伽確實有益心理健康上。重要的是你在什麼時候說出這句話。在某人急性焦慮症發作時說這句話是不合時宜的。
基莉解釋說:「當他很冷靜鎮定的時候,你應該說一些類似於我在看到你急性焦慮症發作時非常擔心,我知道焦慮是很困難的事情,我只是想和你說我看到過瑜伽對解決問題的好處之類的話。」
7.「你難道不能吃點葯嗎?。」
有些人用藥物控制他們的焦慮,有些人也嘗試過別的方法,比如呼吸訓練或者體育鍛煉。不要簡單地認為他們所經歷的一切可以用一個小小的藥片搞定。
然而,你應該問問他們你可以怎麼幫助他們解決這個問題,最重要的是,傾聽。
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