這3個字，讓你患上肝病的風險增加800%！

我們經常聽到「怒傷肝」這樣的說法，很多人覺得這這是一句俗語，其實不然，經常發怒、生氣的人確實會傷害到肝臟。這是因為長期發脾氣或抑鬱會導致肝氣鬱結，使得人體的生理功能出現紊亂，而且發脾氣會導致人的呼吸出現急促，血壓升高，心動過快，這些不僅損傷心腦血管，也會影響到肝臟的健康。

研究數據表明，易發怒的人患上冠心病的概率比普通人高出5倍之多，患上肝病的風險更是高達8倍，所以，我們最好的辦法是像戒煙戒酒一樣，戒掉怒氣！

可是，相信很多朋友說了，我戒掉不掉啊，我就是愛生氣，怎麼辦？

在你達到「戒怒」這個境界之前，如果生氣了，可以試著問自己三個問題：

• 第一個是「我在氣什麼」

• 第二個是「值得嗎」

• 第三個是「有沒有更好的方法」

不管這三個問題的答案是什麼，等你想完這些問題，其實就已經安全度過了最憤怒的那個時刻。可能你還余怒未消，但已經不那麼嚴重了。

如果問完這三個問題，你還是很生氣，那我建議你，儘可能馬上離開惹你生氣的人，或者生氣的現場，找一個知心的親朋好友或者我這樣的人傾訴。如果找不到人傾訴，可以聽聽自己喜歡的歌曲，看看喜歡的電影，總之就是做自己喜歡的事情，轉移注意力。一般情況下，只要你不是陷在負面情緒里，時間都是有用的。

有一天大周末的，一患者進門帶著滿臉怒氣，我就沒著急問他身體哪裡不適，先跟他聊了聊天：「難得這麼好的天兒，可以大口大口呼吸新鮮空氣，你怎麼還不大樂意？」

他知道我在開玩笑，就跟我發牢騷：「你不知道，我來這裡之前，先去了趟銀行。本來周末銀行人就多，我就早早趕過去了，還沒等它開門就排上隊。可是門一開，好多人衝上前去取號。我又不愛跟人搶，結果拿到號的時候，前面已經有十幾個人排隊了。」

「我心想，十幾個人，也還行，等等吧。可是不知道大家辦業務怎麼那麼慢，十幾分鐘都不叫一個號的。等啊等，好不容易輪到我了，一個老太太徑直走到窗口，跟我說她歲數大了，讓我這個年輕人讓讓她。我不是不尊老，可是憑什麼我排了半天隊，她就能插隊？而且她一退休老太太，工作日不跑出來辦業務，非得星期天跑出來？

「雖然滿心不樂意，可我畢竟是受了那麼多年教育，拉不下臉來說她，都那麼大年紀了。我就只好等著。可是她那個磨嘰啊，二十分鐘了還沒好。眼看我趕不上跟您預約的時間了，沒辦法，就趕過來了。您說說，我這是不是起個大早趕個晚集，啥事兒也沒辦成，給自己惹了一肚子氣。」

我一直聽他說著，看他講完了，也沒說什麼，遞了一面鏡子過去。鏡子里的他，眉頭緊鎖，臉紅脖子粗的。他看到以後，露出了驚訝的表情，可能他自己也不知道，生氣的時候，自己的面容會變得醜陋吧。所以放下鏡子的時候，他的臉色好多了。

我就從這個話題跟他談起，講應該怎麼愛惜身體。還把一開始提到的那三個問題講給他聽，他連連點頭表示贊同。

其實，讓自己生氣不爽的那些事，真正有多少是因為別人？不是有句話說么「人最大的痛苦是對自身無能的憤怒」。要是一隻小螞蟻爬到了你手上，你會對它特別憤怒么？你輕而易舉就可以把它消滅，所以你不會憤怒。但是對於我們不能掌控的事情，以及我們不能影響的人，你就可能憤怒。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道