10種【配對食物】讓你吃出健康

常聽人說飲食要均衡，的確，每種食物都有它所富含的營養，而有一些食物若是搭配在一起，對人體的好處將會有更大的效果，今天艾菲爾老師就把這十種食物配對整理出來，供你參考，

看完記得告訴家人丶朋友，讓大家吃出健康！

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【痘痘位置】

1丶魚+豆腐

作用：

味鮮，補鈣，可預防骨質疏鬆症。

原理：

豆腐含大量鈣質，若單吃，吸收率比較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

2丶豬肝+菠菜

作用：

防治貧血。

原理：

豬肝富含葉酸丶維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

3丶羊肉+生薑

作用：

冬令補虛佳品，可治腰背冷痛丶四肢風濕疼痛等。

原理：

羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風濕等作用。一起食用，生薑既能去腥膻味，又能有助羊肉溫陽祛寒。

4丶雞肉+栗子

作用：

補血養身，適合貧血的人。

原理：

雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強。

5丶鴨肉+山藥

作用：

補陰養肺，適於體質虛弱者。

原理：

鴨肉補陰，並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好的補肺。

6丶瘦肉+大蒜

作用：

促進血液循環，消除身體疲勞。

原理：

瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的釋出量提高，還能促進血液循環，以及儘快消除身體疲勞丶增強體質。

7丶雞蛋+百合

作用：

滋陰潤燥，清心安神。

原理：

百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好的清心補陰。

8丶芝麻+海帶

作用：

美容，防衰老。

原理：

芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。一起吃可美容丶抗衰老效果更佳。

9丶豆腐+蘿蔔

作用：

有利消化。

原理：

豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿蔔有很強的助消化能力，一起煮可使豆腐營養被大量吸收。

10丶紅葡萄酒+花生

作用：

有益心臟

原理：

紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分， 花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢。

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塔羅星座艾菲爾

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