失眠、性功能減退，男性更年期的4大特徵

「體能精力下降、精力不集中、呼吸不暢失眠健忘、性慾減退」，當你身邊的男性親朋出現以上四種癥狀，並且年齡處在40~50之間，那麼，你一定要好心提醒，他可能開始邁入更年期了。

更年期不是女性的專利

四十不惑、五十知天命，是人們總結的生命軌跡里程碑式的節點，就是在這個越活越明白，精神力與命運逐漸走向和解的年齡段，身體機能也開始進入二次更迭，更年期如約而至。

要知道的是，更年期不是女性的專利，男人也有更年期，是由中年過渡到老年的一個特定時期。1939年伊斯坦布爾心理學家海勒首先提出「男性更年期」一詞，但直到1994年奧地利泌尿學會提出「中老年男性雄激素部分缺乏征」後才被醫學界接受。

臨床四大特徵

大多數男性更年期從40～55歲以後開始，但也有早自35歲或遲自65歲，甚至70歲的。但並非所有男性步入更年期後都會出現臨床癥狀，據統計30%～40%的中老年男性可能會出現不同程度的更年期癥狀和體征。也就是說，這個過渡時期可以是一個正常的老化過程，也可以是一個伴隨著臨床癥狀的疾病過程。如果該變化過程顯得比較和緩、平坦則可不表現有臨床異常。

1.生理體能癥狀

體能和精力下降，容易疲勞，食欲不振，便秘或腹瀉，骨骼與關節疼痛，肌量和肌力下降、經常感到腰酸腿軟，性毛脫落和腹型肥胖等。

2.精神心理癥狀

精力不集中、記憶力減退，性情急躁、易怒，多疑猜忌或感情淡漠，悲觀失望，對生活失去熱情。

3.神經系統癥狀

可有呼吸不暢感，局部麻木、刺痛感，四肢發涼，部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感；植物神經功能紊亂方面主要是心血管系統癥狀，如心悸、心前區不適，血壓波動，頭暈耳鳴，眼前有黑點，潮熱、陣汗；神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒，健忘，反應遲鈍等。

4.性功能減退

性慾減退、性活動減少，勃起功能障礙，性高潮及性慾下降，射精無力和精液量減少等。

切忌聞更年期色變

男性更年期識別不難，當出現以上癥狀時，首先應當給予關心和理解，調理上應該採取以心理調節為主，並配合合理營養、體育鍛煉、適度性生活及藥物等綜合方法。注意合理飲食和均衡營養，要做到粗與細、葷與素和主副食的合理搭配，應多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，比如一些粗糧和新鮮蔬果等，盡量避免多糖、多鹽、多油食品。在烹調方法上宜多蒸煮少煎炸。戶外運動不可缺少。每天堅持適當鍛煉，並注意量力而行。