劃重點！健康過年的聚餐重要準則！

好多人都發出同樣的求助：「馬上要過節了，在家窩著又到處吃好吃的，怎麼才能不長胖啊？」瞧見沒，她也知道長胖無非是因為吃得多、運動少。過節期間到底是放縱一把，還是照常如一地履行健康飲食計劃？給自己算好一筆過年的健康賬是必須的。在這裡，顧中一老師就跟大家提個醒。

第一，擺正心態，健康最重要。

為什麼我從來不建議大家去吃自助餐？因為多數人很容易被「免費」和「無限量」這兩個詞沖昏頭腦，一方面禁不住鮮美海鮮、噴香烤肉的誘惑，覺得吃蔬菜「虧了」；另一方面又得去為治療高血脂、糖尿病大把大把地掏醫藥費。

第二，美食可以吃，但是量要控制。

除了宴會上的大魚大肉外，無論是春節廟會上的小吃，還是走親訪友贈送的巧克力等甜點，一定要淺嘗輒止。要知道，小吃、甜點從名字就可以看出和正餐的差別，這些食物大多營養成分單一，主要是糖和脂肪，遠沒有富含維生素和植物化合物的蔬菜與水果的營養價值高。什麼？蔬菜麻辣燙如何？你不覺得營養素損失得有點多嗎？更何況麻辣刺激和過多的鹽都是不利於健康的。

第三，喝酒臉紅，小心肝癌。

「將進酒，杯莫停。與君歌一曲……」李白的豪邁為人所傾倒，但你也別忘了「詩仙」最後是怎麼死的。酒精對身體尤其是消化道是一種刺激，會增高多種癌症的發病率。有些人剛喝幾口酒就臉紅，別人勸酒時便說這種人能喝。其實不然，因為這恰恰說明這個人肝臟內缺少代謝酒精或乙醛的酶，此時就會大量消耗寶貴的用來「解百毒」的其他酶類，損傷是很大的。因此莫貪杯，貪杯小心無肝配。

要給小夫點贊哦~

點擊播放 GIF/14K