早起這10種癥狀，可能是疾病露出了馬腳

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院血液風濕科主任洪珞珈說，清晨人體代謝處於比較低的水平，血流緩慢，血液濃縮，肌肉也比較鬆弛，許多疾病更容易露出馬腳。

導讀

清晨是美好一天的開始，也是各種疾病信號顯露的時間。此時不僅是自查身體的最佳時機，也是養生的關鍵時段。

每天早上醒來，除了跟賴床作鬥爭，你可能更需要觀察一下自己的身體：雙眼浮腫、嗓子干疼、手腳發麻、渾身冒汗……如果有上述癥狀，那可一定要警惕了，這可能是某些疾病釋放出的信號。

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院血液風濕科主任洪珞珈告訴記者，清晨人體代謝處於比較低的水平，血流緩慢，血液濃縮，肌肉也比較鬆弛，許多疾病更容易露出馬腳。究竟該如何分辨各種異常癥狀？

1

早醒失眠

凌晨三四點，別人睡夢正酣，你卻早早醒來，並鬱鬱寡歡，難以再次入眠。如果這種情況經常發生，表示你可能有比較嚴重的神經衰弱，需要從生活習慣上做調整。包括系統的健身活動，旅遊療養，調整過於緊張緊湊的學習、工作方式，養成午睡的習慣等。

有些抑鬱症和精神心理障礙的病人也會出現早醒失眠的毛病，建議及時在醫生指導下服用抗焦慮、抗抑鬱藥物，改善焦慮和抑鬱情緒的同時，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。

2

清晨頭昏或頭

優質睡眠後，早晨醒來時應該感到頭腦清醒，神清氣爽。如果早晨醒來頭腦不清醒，反而昏沉沉的，或者有頭暈癥狀，提示可能患有頸椎骨質增生、血脂增高等疾病。建議儘快到醫院做頭部、頸部CT檢查或者檢測血脂等各種血液指標。

3

一覺醒來全身虛汗

這可能是由於陽氣虛弱，汗液自行溢出。這類人通常很容易感冒，因此要多注意保暖，以免受風寒，平時可以多吃雞、鴨、魚、蛋、山藥、羊肉、桂圓等，不宜吃生冷的西瓜，少吃涼拌菜。

4

嗓子干、癢、疼

一是由於開空調時間過長、排濕過度等，導致室內空氣過於乾燥，這種情況最好在睡前關閉空調，開一會兒加濕器。

如果口乾的同時，還覺得嘴裡有苦味、小便短黃，可能是肝膽濕熱，可以服用車前草、金錢草等清熱利濕的中藥，癥狀很快就會得到改善。

5

下床時頭暈心慌

頭暈的原因有很多，如果你平時血壓較高，應該立刻平卧，並測量一下血壓；如果此時還伴有噁心或心慌，有可能是頸椎出了問題，需要注意頸部的伸展或旋轉是否靈活；心律失常等心臟病也會導致頭暈、心慌，有心臟病史的人應到醫院做心電圖檢查。

需要區別的是，如果是猛起時出現頭暈及心慌，可能是低血糖或低血壓引起的，多數為一次性的。

6

眼前有一層霧

早晨起來就看不清東西，有時眼角還會有分泌物，多半是結膜發炎了。這類人平時要避免隨意揉眼，應勤洗手，用流水洗臉，不和家人共用毛巾、手帕等。

7

清晨浮腫

浮腫是機體細胞外液中水分積聚導致的局部或全身腫脹，與身體很多器官的病變有關。正常人睡前喝水較多或晚上吃得過咸，會引起臉部水腫，注意飲食後，多會改善。

但其他部位浮腫要重視，例如眼瞼等疏鬆部位、身體下垂部位浮腫分別代表腎臟和心臟功能出現問題，若從面部浮腫擴大到全身時，患腎臟疾病的可能性很高，應儘快到醫院檢查，以確定病因。

如果起床一段時間後，眼睛依舊浮腫，就應該到醫院腎內科就診，檢查是否患腎炎等疾病。若沒有，則可能是腎氣衰弱，除對症服藥外，這類人可在睡前適度按摩眼周，加速眼周血液循環，減輕癥狀。

8

關節僵硬

晨僵的原因是由於在睡眠或活動減少時，使受累關節周圍組織滲液或充血水腫，引起關節周圍肌肉組織緊張，而使關節腫痛或僵硬不適。隨著肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵隨之緩解。

可能導致晨僵的疾病包括：強直性脊柱炎、類風濕性關節炎、腰肌勞損、風濕性多肌痛、軟組織損傷、椎管狹窄等。

此外，一些過敏性病症，如多形性紅斑、皮肌炎、紅斑狼瘡、硬皮病等，也會出現明顯的晨僵現象。因此在出現晨僵癥狀後應及時到醫院就診，查明病因並及時治療。

9

凌晨飢餓

有些人清晨4～5點醒來後感到飢餓難忍、心慌不適，同時伴有疲乏無力，吃些食物後癥狀有所緩解，這種情況可能是患有糖尿病。

不合時宜的胰島素分泌可以引起飢餓感或低血糖反應，當進食碳水化合物越多時，下一餐前越容易出現低血糖癥狀。因此，為了搞清楚凌晨飢餓的原因，建議隨時監測血糖的變化。

10

手腳發麻

糖尿病、痛風、老年人大腦缺血等很多原因都可以引起晨起手腳發麻，這類人應及時到醫院診治。但如果年齡尚輕就出現手腳發麻的情況，就要考慮下列可能：

長時間睡眠姿勢不正確，如枕頭過高導致頭頸偏斜或睡覺時壓著手臂，建議這類人選擇7~9厘米高、軟硬適中的枕頭，並注意睡姿，多翻身，就可避免頸椎局部血管和神經組織受壓，減少手麻癥狀；

長期伏案工作會導致頸椎病，引起晨起時手腳發麻，可通過中醫按摩、理療、針灸、牽引等治療；

缺乏維生素B1也會引起手發麻，這類人要糾正偏食的不良習慣，多吃雜糧、豆類，補充維生素B1。

11

每天要堅持住清晨的「黃金10分鐘」

清晨是美好一天的開始，也是各種疾病信號顯露的時間。此時不僅是自查身體的最佳時機，也是養生的關鍵時段。黑龍江省醫學會老年病學會委員田曉彥告訴記者，每天只要堅持住清晨的「黃金10分鐘」，就可以全天精力充沛，長期堅持則能延年益壽。

1）手指梳頭一分鐘

每天早晚用梳子順著經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然後再梳兩側，動作不要太快。可以按摩刺激大腦皮層，消除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環。

2）擦面叩齒一分鐘

仰卧床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時，配合叩齒36下，將產生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。可改善面部微循環，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。

3）輕揉耳輪一分鐘

雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能的作用。用雙手拇、食指捏耳上部，然後再往上提揪，直至該處充血發熱。然後以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發熱發燙，然後再向外拉耳朵。

4）轉動眼睛一分鐘

閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次，可以鍛煉眼肌，提高視神經靈活性。

5）伸屈四肢一分鐘

躺平，頭略後仰，兩腳和兩手做伸屈運動，打開一夜睡眠後僵硬的關節。通過伸屈四肢活動，還可使存留四肢的血液迅速迴流心臟，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，並可增強四肢關節的靈活性。

6）搓胸揉腹一分鐘

平卧在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內，搓熱前胸及兩肋，以達到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替，順時針方向輕摩臍周各20次，有助於改善各臟腑機能。經常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。

7）收腹提肛一分鐘

收腹，慢慢呼氣，同時有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出後，屏住呼吸並保持收提肛門3秒鐘，然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息3秒，再重複上述動作；同樣盡量吸氣時收提肛門，然後全身放鬆，讓肺中的空氣自然呼出。

8）蹬摩腳心一分鐘

仰卧以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身的血液循環，有活經絡、健脾胃等功效。足底中心部位的湧泉穴是足少陰腎經的起點，該穴有「安神、醒腦、通關開竅和固真氣」等功效。

9）左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身。翻身時，人體的肩、臀、腰部同時運動，可以使脊柱大關節和腰背部肌肉得到充分的活動，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活動協調，長期堅持能夠增強肌肉力量。

10）正確起床一分鐘

做完以上動作以後，可以緩緩起身離床；正確的起床姿勢是，先將身體由卧位變為半卧位，再慢慢轉身，臀部、大腿坐至床邊，雙手支撐床面，雙小腿下垂，然後全身下地，直立，頭頸部肌肉緩緩繃緊。