你那麼在意別人，最終受苦的卻是自己 | 德芬

情感 01-25

太在乎別人的想法，你就會受苦

我發現，很多時候我們都是因為太在乎別人的想法而受苦。

這是一種思維模式，也是情緒習慣。

別人的腦袋裡面想的是什麼，你永遠無法清楚。

有人對著你皺眉，並不表示他不喜歡你。有人看到你不打招呼，可能他沒戴眼鏡，或是根本兀自沉溺在自己的感覺中根本沒注意到你。有人看到你臉色不好，可能因為他正肚子痛。

但是，我們自己內在的「傷口」需要對號入座——感覺不被愛，不受重視，被批判，於是，就判定說，對方的言行是「針對我來的」，我做錯了什麼嗎？上次見到他的時候我行為舉止有不妥之處嗎？還是他聽別的朋友說了什麼？各種猜疑，九轉迴腸，不作不死。

我有時喜歡玩微博，因為上面的網友們非常可愛。同樣一件事情，我發出去，反應是天差地別的不同。有人稱讚，有人罵，有人會留下完全與你發的內容無關的評論。如果要針對別人的留言起反應，那一路看下來你就是會又哭又笑、有悲有喜，像不像一個瘋子？

記得我婚姻出狀況的時候，我最難過的當然是怕傷害到親愛的家人們。其次就是大眾的輿論，以及讀者的眼光。事情剛剛發生的時候，我羞愧難當，有一次去上一個老師的課，和一名讀者配對做個案。由於是親密關係課程，你必須暴露真實的狀況，我小心翼翼、有點為難的說出了自己的情形，很擔心她的反應會如何。她會震驚嗎？她會失望嗎？她會批判我嗎？她會告訴別人嗎？她會看不起我嗎？還是會同情我的遭遇而安慰我？

沒有。都沒有。

聽我面色凝重的陳述之後，她楞了一下，緊接著第一反應是問：「那你還會繼續寫書嗎？」

哦！是的。她是我的讀者，喜歡我的書。她關心的是我還會不會提供她在乎、想要的東西。至於我的婚姻狀況，無所謂，真的與她無關。這件事情讓我有點錯愕，當然當時也是一個極大的撫慰：

原來別人並不像我想像的那麼在意。

不如理直氣壯地做自己

經歷了婚姻失敗的打擊之後，我愈來愈真實。因為我發現，愈是想要去隱瞞什麼，故作什麼，別人反而愈會評論、猜疑你。

你理直氣壯、若無其事的過好自己的生活，別人的流言蜚語真的會比較少，而且無法影響到你。這是一種能量的交互作用，非常微妙，但也非常準確。

俗話說「豈能盡如人意，但求無愧我心」，我們都是自己有愧才會招來那些別人的蜚短流長、議論不休。為什麼在意別人怎麼說？一定是自己對自己的言行有「不安妥「的感覺，內心早就有自我批判，有縫有露的，給人家的批評留下了餘地。

我女兒就不太在意別人的看法，有點我行我素的味道，所以一般來說，她的情緒比較穩定，不會患得患失，東想西想的。但是我兒子就不同了，他爸爸隨便一句批評，他就一定要辯駁，而且會非常生氣。我常常告訴他，你跟爸爸見面的時間不多，他喜歡教訓你，你就把耳朵關上，享受和他在一起的感覺就好。

但是我知道，兒子由於缺乏安全感，所以希望得到爸爸的撫慰和認同，但是爸爸始終沒有看見這點，每次和兒子在一起，就會忍不住開始說教，因為他心裡也有很多不安全感，覺得兒子的行為如果偏差了，會影響到他，而且別人會認為是他的錯。

喜歡說教的人，通常也是用「說教」來獲取重要性和價值感，沒有自我覺知的人，是無法覺察並且停止的。而且這種事情是這樣的：

一方愈是在乎，一方就會愈加進行這樣的行為。

像我女兒，和她爸爸在一起時，她爸爸說什麼，她就表面應付一下（其實她的耳朵和心都是幾乎對他關閉的），因此她爸爸會覺得無趣，也不想說什麼了。但是兒子不同，兒子在乎，有反應，而且會和爸爸爭辯、抗衡，那這樣對方興趣就更大了。如果能夠清楚的認識這點，那跟我們所有重要關係戶相處的時候，就可以由我們來主動結束這樣令人厭煩的牽纏關係。

內心安寧的鑰匙，在你自己手裡

想起來我有一個朋友非常在意人家的說法、看法，幾乎是為了面子而活的。這樣不但消耗了大量無用的能量在外表的裝模作樣上，更是為自己生活造成很多不便。

可是他無法意識到這一點，因為內心太脆弱又自卑，充滿了自我憎恨、鄙視，所以不得不投射向外，認為別人都瞧不起他，所以他需要格外努力去爭取認同。一旦不能獲得認同，或是別人稍微說他一點不是，他就會憤恨不已，把對自己的憎恨又全部都拋向對方，造成人際關係上的衝突。

所以，想要平和，我們自己內在要先有平和，才能不在乎外面的風風雨雨和波浪。內在的平和雖然絕大多數是天生的，但是隨著年齡增大、閱歷增多、並且透過自我覺察、靜坐冥想等方式，可以增加平靜的程度。然而我覺得，

真正的內心安寧是來自於對自己的全盤接納，對自己的想法、情緒都能有所覺知而且接納。

那些內心很不平靜的人，有些是太過在乎自己的感覺。感覺一不好，就馬上想要擺脫。甚至會立刻責怪、怨恨那些讓他感覺不好的人事物。感覺很好時，就自我陶醉，而且恨不得永遠停留在這一刻，不要離開。

太過看重自己的感覺，無法和自己的感覺拉開距離，因而不能承受、接納各式各樣不同情緒的造訪，可能是很多人當前最重要的功課。

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作者 | 張德芬

喚醒、療愈、創造，在這裡遇見未知的自己