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其實坐月子的禁忌沒有那麼多 只需注意這5個就好

中國人產後素來講究『坐月子』,各地的月子風俗更是不盡相同。總結來說,多吃,多睡,不受風,不走動!更有些其他的錯誤做法,毫無科學根據。如今已是21世紀,講究的是科學做月子。不少媽媽抱怨,做月子禁忌那麼多,哪能都顧得來。其實規規條條沒有那麼多,注意以下5點就好了。

其實坐月子的禁忌沒有那麼多 只需注意這5個就好


1.產後抑鬱危害大,保持好心情是必要!


產後抑鬱症是指產婦在產後二周內起病的抑鬱疾病。如:產婦出現情緒低落、鬱悶、不安、內疚、易怒、焦慮、失眠、絕望甚至有輕生的念頭等。


寶寶出生後,相信大家更多的是圍著Ta旋轉,因此就很容易忽略了新媽。而產後抑鬱這事兒,聽著遠,實則離你我都很近,媽媽也要學會開導自己,釋放壓力。


另外家人們在照顧寶寶的同時得多觀察新媽的情緒和心理變化,在她忙不過來的時候幫個忙,在她不小心犯錯的時候也別責怪她,適時給與她照顧與指導。

2.多吃養成「豬」,有害少益!


最關鍵是要少量多餐,均衡營養。因為在餵奶,所以在蛋白質的攝取方面要比平時多!但含脂肪較的食物還是要少吃。


盲目進補需謹慎。各種大補特補的湯水:雞湯、骨頭湯、豬蹄湯……。建議選擇清淡、少油、少鹽的湯,如魚湯等。


3.不宜久坐久躺,適當活動是必要!


月子期間只躺只坐的話,下肢容易血栓,嚴重的話會導致血管堵塞。

廣州市第一人民醫院婦產科主任醫師表示,「中國人產後講究『坐月子』,很多產婦在坐月子期間不下床活動,除了上廁所之外幾乎就是躺著的,這是導致產後肺栓塞的一個重要原因。」她提醒,無論剖宮產還是順產,都要儘早下床走動。


4.保持房間通風,更要講究衛生。


坐月子的媽媽要注意,熱就開空調風扇,悶就開窗通風,室內溫度維持在26~27℃是最佳的。


另外,分娩後,出汗會明顯增多,而且排惡露喂母乳,這些都要求著媽媽得注意陰部和乳房的清潔,還可以使用專門的哺乳內衣,定型、防下捶等功效。所以月子期間沾水什麼的,並不會落下病根,反而能減少受感染的風險。


5.媽媽睡得好,身體恢復好!

月子期間,媽媽的睡眠很重要,睡好就休息好,恢復得更快。所以,像換尿布,哄睡這些可以適當讓家人幫忙,讓自己多爭取點時間休息。

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