我健身一個月了，怎麼還沒變肌肉男？
經常聽到有人說，我健身一個月了，怎麼還沒變肌肉男？我去健身房跑了半個月的步了，怎麼還沒瘦啊？那麼我想問一下，你確定系統的健身而不是隨心所欲的瞎練？保證了規律的飲食？良好的作息了？更何況，你身上的肥肉也不是一兩個月起來的，你難道真的指望這一個月來抵消你一年甚至更久堆積出來的脂肪？
列出失敗者的9個健身階段
告訴你為什麼健身沒效果
第一階段
看到一張網上肌肉男，這是我目標！
我一定要練成這樣！
然後幻想著找一個這樣的女票or男票
或是可以去撩妹撩帥哥
第二階段
激情滿滿的到健身房辦卡了
期間推掉了全部的酒局和飯局
開始一通瞎練，這個碰碰那個碰碰
回家期待著肌肉來找你
第三階段
去了兩個周，結果身體沒什麼變化
發現健身並沒想像中這麼容易
第四階段
羨慕並嫉妒他們
為什麼他們的肌肉練的這麼好
我練了一個月了，什麼時候才能像他那樣
第五階段
準備打退堂鼓
看來我不適合健身
來了一個月並沒壯多少(瘦多少)
第六階段
對健身的熱情開始消逝
朋友說，晚上聚會，不醉不歸！
你想了會說：好
反正健身沒什麼變化
第七階段
忘記健身這碼事
開始恢復健身前的生活
該吃吃，該喝喝
第八階段
難以置信
卧槽，我tm怎麼這麼肥了！
第九階段
徹底放棄
算了，看來健身並沒有什麼用
以後再說吧。。
這就是失敗者的健身過程，正常健身每個月最多增加0.23KG肌肉，如果你想從瘦子(胖子)變成肌肉男，起碼要一年以上，而且這期間要系統鍛煉，規律飲食。要知道，健身是一項按年計算的事兒！
他們用了3-10年
甚至更久練成這樣
如果你連一年都沒堅持下去
有什麼資格要這樣的身材呢？
不要說健身沒效果，只能說你不夠堅持
任何事，沒有堅持3個月以上，沒有發言權
你的脂肪不是一天堆積的，別期望短時間減下去
健身這件事其實也沒什麼太多的訣竅
就是像狗一樣的堅持下去
時間總會給你最好的成果
2017
只有堅持下去，你才是所向披靡！
— END —
※70歲健身老人紅透全美 還能舉近200公斤杠鈴
※跟經常健身的女生啪啪啪是什麼體驗？
※喝酒對健身有影響嗎？看完我趕緊壓壓驚！
※健身是最牛逼的炫富方式
※健身教學動畫，讓你的身體越來越差……
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