一生有4個發胖危險期，你正處於哪個階段？

肥胖是健康大敵，特別是在秋冬季之間，很多人都會感覺自己突然之間變胖了。專家稱，胖瘦跟人生階段也有關係，這跟你可能正處於肥胖的危險期，也不無關係。

專家總結了人們容易變胖的四個階段，以幫助大家聰明地避開這四個危險期。

第一階段：工作頭三年

很多人畢業後，進入社會工作不久就容易發胖，肚子也越來越圓。這主要是剛入職場，工作壓力大，吃飯開始變得不規律，工作節奏一快，吃飯速度也越來越快！

《醫說》中記述說：「食不欲急，急則報脾，法當熟嚼令細。」意思是說，吃飯時要細嚼慢咽，否則就會損傷脾胃。

進入工作後，很多人沒有時間自己做飯，都選擇在外面吃快餐，甚至為了擠出時間工作，常以速戰速決的戰鬥模式快速消滅食物。久之脾胃失調，因消化不良而導致廢物堆積，臟腑內熱氣過盛，脂肪在皮膚下漸漸增加。

第二階段：結婚以後

刊登在《肥胖》雜誌和《商業周刊》網站的一項研究發現，已婚夫婦變胖的機率是正在戀愛但尚未結婚或同居的人的兩倍。專家稱，這或許與婚後二人的「鬆懈」狀態有關。

結婚前，二人都比較注重形象，常常健身和參加各種體育鍛煉，以保持健壯的體態、苗條的身材。而結婚後他們不再那麼注重形象，鍛煉隨之減少，就連熱戀時的「軋馬路」、逛公園這些「強制性」的燃燒脂肪、消耗能量的「體育運動」，也逐漸被拋到九霄雲外。

相反，在廚房大顯身手的機會增多，每天做上幾道愛吃的菜，一起有說有笑會格外開心，胃口自然好。鍛煉時間減少、吃得卻多了，加上心情不錯，越來越胖就沒什麼可奇怪的了。

第三階段：40歲左右人一旦到了中年，體力會大不如從前。中醫認為「人到四十，陽氣不足」，也就是說壯年之後（女性是42歲，男性是48歲）人體的陽氣升發活力有所下降，便會出現一個生理性的消降過程，比如基礎代謝率下降、體力會大不如從前等。

但此時，食量仍未降低。加上飲食質量提高、應酬多，使得攝入的總熱量大於消耗的熱量。多餘的熱量就會轉化成脂肪儲存在皮下，造成體重增加，啤酒肚、麒麟臂、大象腿、水桶腰、大餅臉等也就紛紛出現。

第四階段：更年期以後

男性50～60歲、女性45～55歲更年期這段時間，指揮卵巢、睾丸工作的大腦垂體大量地分泌促性腺激素，打亂了體內激素平衡，會影響脂肪代謝，導致肥胖。

比如，女性在絕經之前，多餘的脂肪一般積累在臀部和大腿上；絕經之後，多餘脂肪積累的部位上升到腰部和腹部，患有由肥胖症導致的疾病的概率會逐漸與男性持平。

平安度過四個發胖期

吃好很多主食都含有較高的熱量，但是每頓飯又離不開它。一天的米飯攝入量最好控制在200克（4兩）以內，也可以選擇一些低熱量主食作為替代，比如豆腐、玉米、紅薯都是不錯的選擇。

睡足在一項涉及7022名中年人士並長達七年的研究中，芬蘭研究人員發現，有睡眠障礙的人更容易出現增肥困擾。如果夜晚睡眠小於7小時，將對你的體重起著主導作用，讓你遭遇減肥危機。所以建議每天最好要保證睡7到9個小時。

多動運動是減肥的最佳方式，經常快步走，每次時間超過30分鐘的人體重更輕、腰圍更小。

減壓防止讓過度壓力導致的暴飲暴食影響體重。上班時，放一瓶水在桌上，隨時取來喝，取代吃零食的壞習慣，是控制體重的好方法。

由此可見，在人生的不同階段我們身體的脂肪都在不斷變化，想要預防肥胖，可說是一輩子的事，每個階段都不能放鬆。

轉自公眾號「養生固本健康人生」

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