七十二候養生瑜伽之大寒二候征鳥厲疾——頂峰式凈化水源，通膀胱經

今日始征鳥厲疾

此候鷹隼之類的征鳥，正處於捕食能力極強的狀態中，盤旋於空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵禦嚴寒。

膀胱的作用

腎與膀胱相表裡，膀胱是水液匯聚之所，有津液之府、州都之官之稱。有化氣行水等功能膀胱的氣化產生尿，身體水的代謝由膀胱負者，膀胱經是否通暢直接決定了人體凈水和濁水的交換程度，膀胱經是身體最長的排毒通道這條很重要的經絡與我的身體健康息息相關。

頂峰式

大寒二候征鳥厲疾頂峰式三分鐘疏通膀胱經： 這是一個強身效能極為顯著的姿勢。它消除疲勞,幫助恢復精力；它使心跳率減慢；它伸展和加強腘旁腱、小腿腿肚子肌肉、雙踝和跟腱；消除腳跟疼痛和僵硬感；它軟化跟骨刺；它強壯坐骨神經；這個姿勢也消除肩關節炎整條膀胱經都得到充分的伸展。

做法

跪坐,臀部坐在兩腳腳跟上,脊柱挺直；

兩手放在地上爬行姿勢,抬高臀部,兩手兩膝腳尖著地跪下來；

吸氣,伸直兩腿,將臀部升得更高；雙臂和背部應形成一條直線,頭部處於兩臂之間，整個身體像一個三角形的樣子；儘可能將腳跟踩向地面.如果腳跟不能停留在地面上,就在極限內保持。

正常的呼吸，保持這個姿勢約1分鐘；呼氣,回復兩手兩膝著地的跪姿。重複3次。

俯卧放鬆

注意:患有高血壓和眩暈病的人應向醫生諮詢是否適宜做此練習。