男人腎虛別再傻傻的只吃韭菜了，睡前喝點它，讓你找回自信！

現代生活的節奏越來越快，許多上班族的壓力也是逐漸增大，很多的男性都處在亞健康的狀態。大多數男人都有腎虛的問題,腎虛的男性多表現為耳鳴，精神不振、失眠健忘、腰酸背痛，性功能減退，那方面想想就好了。腎虛的具體表現有哪些呢？

癥狀一：打哈欠：哈欠連連，經久不止

打哈欠是生活里經常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發作，這些時候打哈欠屬於正常生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。

癥狀二：嘴裡發咸、無緣無故地感覺口咸

腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。

腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。

中醫提醒，腎虛不必吃藥，是葯三分毒，食療是最健康的方式，那麼什麼食物有補腎的作用呢，下面盤點幾款補腎食物，供大家參考。

1.黑芝麻

要說最補腎的食物，當然還是首推黑芝麻。尤其適合腎虛有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、記憶力差、發枯發落及早年白髮、大便燥結者。在食品醫療之中黑芝麻、核桃、黑豆都是可以補充腎氣，不僅可以養腎還可以烏髮，其食物磨成粉更能體現其中的營養，滋補腎臟。

2.印度辣木籽

3.新疆野生桑葚干

除了以上食物，還有效果很好的食療菜譜：

1、赤豆煨鯉魚

赤小豆100克，鯉魚500克，鯉魚去腸雜，留鱗，洗凈，放瓦煲內煨熟，即可服食，連服3～7天。

2、鯉魚粥

鯉魚一條（約500克），糯米100克，蔥、豆豉少許。剖好魚去腸雜，加糯米煮粥，待米爛魚熟時加生薑、蔥、豉，再煮10分鐘即可食用。

3、鯽魚陳皮湯

鯽魚2條（約200克），陳皮15克，紅棗20克。將鯽魚去腸雜，放入鍋內加水少許，再將陳皮、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽、生薑、蔥花、胡椒、味精調味食用。

4、黃芪粥

黃芪30克，大米50克，先用黃芪煎水去渣取汁，用藥汁煮米成粥，待粥煮至濃稠時，用油、鹽、味精、蔥花、生薑調味食用。