完美手臂肌肉，要粗更要長？！

完美手臂訓練不光要粗

更要顯得修長

在【全球健身指南】健身打卡開始！

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

手臂，作為男性性感和力量的最主要標誌

也是動物界雄性魅力的認同標準之一

是很多人訓練的重中之重

那麼，怎麼樣的肱二頭肌

才可以稱之為完美肱二頭？

和小阿諾一起用老派方法練起來

NO.1

動作事項：

每組12次

每個動作4組

NO.2

動作事項：

每組左右各12次

每個動作4組

NO.3

動作事項：

每組左右各12次

每個動作4~5組

NO.4

動作事項：

每組12次

每個動作4組

NO.5

動作事項：

每組12次

每個動作4組

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

-END-

圖文整編／健身男神

MAX

圖片來源網路

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