別讓「春運病」絆住回家的路，記住這4點，過個健康年！

春節近在眼前，

回家過年、外出旅遊的人也越來越多。

在長時間的旅途中，

一定要警惕「春運病」哦~

小編準備了一份「春運病預防寶典」，送給正在回家和即將回家的你們：

寶典一

坐硬座別「硬」坐著

回家路途遙遠，難免要在硬座上度過漫長的時間。

專家提醒：

火車行駛過程中處于震動狀態，長時間一個姿勢會導致腰部受到損傷，如果再坐著睡覺，身體放鬆，所有負重都強加在腰上，很容易產生不適。

乘車過程中最好每隔四五十分鐘，簡單活動一下身體，不要一直坐著。

寶典二

勿暴飲暴食少吃油膩

春運期間，礦泉水、速食麵、火腿腸等是旅客常備的食品。

專家建議：

外出時，旅客不要吃得太飽、暴飲暴食，少吃油膩食物。

由於運動量小，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。

我們可攜帶一些黃連素、氟哌酸、藿香正氣軟膠囊等治療腹瀉、腸胃炎的藥物。

寶典三

有尿別憋著

春運期間，有些旅客會盡量減少如廁次數，殊不知憋尿會引發泌尿系統疾病。

專家提醒：

憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時，細菌就會趁虛而入，造成急性膀胱炎。

同時，尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，也可能引起尿路感染。

除此之外，憋尿還會引起「心」病，由於生理和心理上的緊張，使高血壓病人血壓增高，冠心病人出現心絞痛、心律失常等。

因此，如有尿意，即使車上人多，上廁所麻煩，也應該擠過去如廁，排空體內毒素。

寶典四

車上別喝酒

一些旅客喜歡在列車上飲酒。

專家提醒：

由於旅途顛簸，體質下降，在火車上喝酒，酒精刺激胃黏膜更容易造成胃部不適。

同時，車廂內人多擁擠，休息不好可致身體代謝紊亂。

長途旅行的人們，要注意調整好心態哦~

最後，

祝大家春節愉快，

過個健康舒適的年！

ID：scmingyi

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