五種堪比偉哥的水果，多吃點「老二」很厲害，每晚都能半小時

十個男人九個腎虛，腎又是人體之本，正所謂是葯三分毒，如何既補腎又不傷身，今天我們介紹五種常見水果，補腎效果堪比腎寶，第五個真是好看又好吃！

1、西瓜

西瓜中含有豐富的瓜氨酸，這種氨基酸具有促進排尿的作用，減少腎的壓力，有利於腎保養。

2、桑椹

桑葚公認具有補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、祛斑延年的功效，裡面含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭髮變黑的黑色素及供頭髮生長所需的蛋白質。

3、黑豆

補腎養胃的效果非常好，老年人常食黑豆，對抗老防衰、延年益壽大有好處。

4、黑芝麻等

養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護腎建議可多食。

5、蓮子