想要產後奶水充足，你可以從孕期開始就做好乳房按摩哦

歡天喜地做了媽媽，可是產後一大堆問題可難倒新手媽媽了，比如說奶水不足。這是非常麻煩的，畢竟母乳餵養是最理想的狀態，充足的母乳就顯得格外重要了。不過新媽不必擔心，想要產後奶水充足，你可以從孕期開始就做好乳房按摩哦。快上車!乳房按摩手法大公開

【全乳按摩】

第一步：用溫熱毛巾對整個乳房進行熱敷5分鐘。

第二步：一隻手橫放在另一側乳房上，另一隻手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。

第三步：將雙手手指併攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然後用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。　　第四步：從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。

PS：按摩時雙手必須握住整個乳房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷。

【乳頭按摩】

第一步：清潔乳頭孕後5個月開始，每天用溫開水和軟毛巾輕輕揉搓乳頭約1-2分鐘，然後用清水洗凈。

第二步：防皸裂護理用25%酒精擦洗，每日1-2次，這樣乳頭的皮膚逐漸增厚，變得堅韌，也就經得起嬰兒的吸吮，而不易發生乳頭皸裂。

及時清除乳頭上的積垢和痂皮。准媽媽可以用植物油或礦物油塗敷乳頭，使積垢和痂皮變軟，再用溫水和軟毛巾輕輕擦洗進行清除，並在乳頭上塗防裂油。

第三步：做乳頭按摩操經常進行乳頭按摩使乳頭能夠適應外部的刺激，可以預防因哺乳而造成的乳頭皸裂等疾病。

選擇優質文胸

文胸對於保護乳房也起到重要的作用，一般從懷孕第4個星期開始，孕媽媽就要開始注意佩戴文胸了，選擇罩杯較大的文胸，這樣有利於托起整個乳房。

【溫馨提醒】孕期有很多情況都會影響哺乳，所以要在孕期提前對乳房進行護理，這樣可以大大減輕哺乳時受的罪。